4 حيل لتحمي نفسك من آلام الظهر والرقبة

 

1- عليك الجلوس فى وضعيه صحيحة مع استقامة الظهر، وإذا كنت ممن يجلسون لساعات أمام شاشة الكومبيوتر؛ يجب الحرض على أن يكون الجهاز فى مستوى النظر.

 

2- تجنبى التوتر؛ لأنه يتسبب فى التأثير على الخلايا العصبية وينتج مواد تسبب حدوث الالتهابات والآلام أسفل الظهر.

 

3-إذا كنت تتحدثين فى الهاتف؛ يفضل ألا يكون بعيدا عن مستوى النظر حتى لا يحدث مشاكل الرقبة.

 

4- ابتعدى عن الثبات على وضعية واحدة طوال اليوم، والحرص على التنويع بين الجلوس والمشي والحركات والوضعيات المختلفة خلال الساعة واحدة.