"لو زهقان في الشغل".. 6 نصائح لقضاء يوم عمل دون ملل

أحيانا تتغلب حالة من الشعور بالملل على كثير من الموظفين خلال ساعات العمل، نتيجة للروتين اليومي الذي يسبب الإزعاج وصعوبة ممارسة الحياة العملية بشكل طبيعي، كما يؤثر بشكل سلبي على القدرة الإنتاجية.

ويقول محمد الباز، مدير التدريب بإحدى شركات التوظيف والتدريب لـ"الوطن"، إن هناك بعض الخطوات من المفضل أن يتبعها الموظف الذي يعاني من حالات الملل في العمل للتخلص من الروتين اليومي وقضاء يوما فعالا مثمرا بلا ملل. 

ويضيف "الباز" أن هناك بعض النصائح من الأفضل أن يتبعها الموظف خلال يوم عمله لممارسة الحياة العملية اليومية بنشاط، والحفاظ على الراحة النفسية لمدة أطول، وهي:

1 - الحركة البسيطة من فترة لأخرى:

يمكن تغيير وضع الجلوس من فترة لأخرى، أو المشي حول المكتب وترك الكرسي لمدة لا تتجاوز 3 دقائق ولا تزي عن 10 دقائق للمحافظة على وقت الأمر، مما يساعد تنشيط الدورة الدموية واستعادة الطاقة.

2 - وجبة خفيفة صحية:

يجب تناول وجبة خفيفة "سناك" صحية في منتصف النهار تحتوي على الفاكهة أو المكسرات، وينصح بالابتعاد عن تناول الحلويات لأنها تسبب الخمول، وكذلك الوجبات السريعة أو كثيرة الدهون لأنها تسبب الخمول.

3 - التعرض لضوء الشمس والهواء:

يفضل التعرض لأشعة الشمس إذا كان المكتب يحتوي على شباك يمكن السماح لضوء الشمس والهواء بالنفاذ إلى غرفة المكتب كلما اتيح ذلك خاصة في فصل الشتاء، للعمل على تجديد الهواء بالمكتب وزيادة النشاط.

4 - شرب المياه:

تناول أكبر كمية من المياه قدر الإمكان، لما لها تأثير على زيادة التركيز.

5 - الاستماع إلى أغاني أو موسيقى مفضلة:

يعمل الاستماع إلى عدد من الأغاني للمطرب المفضل أو أحد أنواع المزيكا المفضلة على الشعور بالنشاط وتغيير الحالة المزاجية "المود". 

6 - وقت للراحة:

استقطع وقت مناسب للراحة خلال ساعات العمل، ويعد منتصف النهار الوقت الأمثل لأخذ "البريك"، فهذا الوقت يعمل على زيادة تركيز الموظف وطاقته.