6 فوائد لتناول الشوفان على الإفطار.. أبرزها نقصان الوزن

يحتوي الشوفان علي عديد من الفوائد الصحية ومنها الفيتامينات والمعادن ومن أهمها عنصر الكالسيوم والذي يحافظ على صحة العظام والعضلات،و يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم، ويساهم في وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.

لذلك قدم الدكتور احمد صبري استشاري السمنة و التغذية العلاجية، فوائد الشوفان وأهمية تناوله لانقاص الوزن .

1-غني بالمعادن والفيتامينات ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين وحمض الفوليك

2-يحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والالياف الغذائية التي تعمل على امتلاء المعدة وشعورنا بالشبع لمدة اطول

3-يعزز صحة القلب و الشرايين والاوعية الدموية ويقلل من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم

4-ينظم مستوى السكر لان الشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف،التي تساعد على بطء امتصاص السكر في الامعاء وتنظيم مستواه في الدم.

5-يقوى المناعة ويحارب السرطانات لاحتوائه على مضاد أكسدة ويساعد في التخلص من الكوليسترول الضار.

6-استخدموا الحليب الخالي الدسم لتجعلوا منه وجبه تساهم في خفض الوزن الزائد.