السلمون والبهارات..11 نوعا من الأطعمة لحرق الدهون

يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد ويرجع السبب الرئيسي إلى عدم حرق الدهون، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري خبير التغذية 11 نوعا من الأطعمة لحرق الدهون.

- سمك السلمون:
إن هذا النوع من الأسماك يحتوي على دهنيات الـ omega 3 التي تعمل على حرق الدهون المضرّة، هذه الدهون الموجودة في أسماك التونا والسردين.

- الفاكهة الحمضية مثل الليمون والمندرين:
أظهرت الدراسات أن رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل الكورتيزول، والكورتيزول هو هرمون مسؤول عن تشنج الأعصاب والضغوط لذلك فهو يساعد على مواجهة الطبخ الأطعمة بشراهة.

- الفستق

- الشاي الأخضر

- بذور الكرنب:
هذه المجموعة على كمية وفيرة من دهنيات الـ 3 omega والـ omega 6 التي تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون.

- زبدة اللوز:
نعم، لا تدعي اسمه يغشك ويخوفك هذه الزبدة تساعد على تصحيح مستوى السكر في الدم.

- الشوكولا الداكن:
تناول الشوكولا الداكن باعتدال تخرج من الشوكولا والقدر.

- مياه جوز الهند:
المياه التي نجدها في ثمرة جوز الهند تمنع جفاف خلايا الجسم مما ساعد على إبقاء وظائف الأيض فعالة.

- البهارات الحارة:
هذه البهارات ترفع حرارة الجسم.

- التوت البري:
فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، بالألياف الغذائية ، والمياه ، هذه التركيبة ، تحضّر على تصنيف ، تشعرك بالشبع ، وتسهل عملية سيلان الدم في الشرايين مما يرفع من نسبة الأيض.

- المياه:
إن حركة الأيض لـ على مستوى الكيفية لذلك ننصح بشرب كميات كبيرة من المياه.