كيف يمكنك تناول 3 لترات ماء يوميا؟.. إليك 5 خطوات للمساعدة

لكن البعض لا يستطيع تناول 3 لترات على مدار اليوم، وقد يغفلون ولا يطلبون شرب الماء إلا عند الشعور بالعطش فقط وهذا أمر خاطئ، فكيف يمكنك مساعدة نفسك على تناول 3 لترات يوميًا؟ إليكِ هذه النصائح من موقع healthfitnessrevolution:

 

1- يمكنك الاستعانة بأحد تطبيقات الهاتف المحمول المخصصة للتذكير بتناول الماء، فعلى سبيل المثال يمكنك ضبط التطبيق على أن يذكرك بتناول كوب من الماء كل ساعة.

 

2- خصص لنفسك زجاجة ماء واصطحبها معك بالعمل أو بالجامعة، وحاول ان تكون دومًا بجانبك لتتذكر تناول الماء.

 

3- قبل كل وجبة من الطعام، اشرب كوبا من الماء فهو مفيد في الهضم كذلك يساعدك على التذكر لتناول الماء أسرع.

 

4- يمكنك ضبط تنبيهات هاتفك لتذكرك بشرب الماء، على سبيل المثال اضبط المنبه ليرن كل ساعة أو ساعتين، فهذه وسيلة سهلة تضمن لك شرب نصف الكمية على الأقل يوميًا.

 

5- عوّد نفسك قبل النوم وبعد الاستيقاظ على تناول كوب كبير من الماء، ومن الأفضل وضع زجاجة ماء بجانب سريرك كي تتذكر بسهولة.