أبرزها مضغ اللبان.. 7 حيل تخلصك من التدخين بسرعة لن تتوقعينها

 

إليك مجموعة حيل سريعة تشجعك على الإقلاع عن التدخين يقدمها موقع Bright Side: 

 

1 - يجب اختيار الوقت الذى لا توجد فيه أى ضغوط سواء فى مجال العمل أو الأسرة مثل الامتحانات أو تغيير الوظائف وما إلى ذلك.

 

2- تخلص من جميع الولاعات والسجائر الموجودة لديك، إذا كان هناك أشخاص يدخنون ويعيشون معك ولا يتخلون عنها، فاطلب منهم احترام اختيارك ومحاولة عدم التدخين عندما يكونون بالقرب منك.

 

3-بمجرد أن تشعر بالرغبة في التدخين اشرب كوبًا من الماء.

 

4-توقف عن شرب القهوة، على الأقل في البداية إذا كنت معتادًا على شرب القهوة مع سيجارة لذلك أنت في خطر إثارة الرغبة في التدخين عندما تشرب بعض القهوة.

 

5-يجب أن تأكل بدلًا من التدخين وتأكد من أن وجباتك الخفيفة صحية، على سبيل المثال تناول الفواكه المجففة والمكسرات والفواكه الطازجة.

 

6-أخبر الناس على وسائل التواصل الاجتماعي عن قرارك فستحصل على بعض الدعم من أشخاص آخرين مروا بهذا وسوف يساعدونك.

 

7-جرب مضغ العلكة في كل مرة تريد فيها التدخين، سوف تبق`ي عقلك مشغولا.