كثيرًا ما يتبع الأشخاص أنظمة الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية، بهدف فقدان الوزن، غافلين عن أن تناول كمية مناسبة من المياه، وخاصةً على معدة فارغة صباح كل يوم، سوف يساعدهم على التخسيس.
وهذا ما أكده موقع "فوكوس"، مشيرًا إلى أن تناول المياه على معدة فارغة يحسن من عملية تجديد الخلايا، ويحافظ على صحة الكبد، ما يساعده على تطهير الجسم من السموم.
وتوصلت دراسة، نٌشرت على موقع ميديكل نيوز تو دي، إلى أن تناول المياه يوميًا على معدة فارغة صباحًا، يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن بشكل صحي، وفقًا لدويتشه فيله.
وأضافت الدراسة أن الماء يساعد أيضًا على تقليل الشهية والسيطرة على الجوع، متابعةً "شرب كوب من المياه قبل الطعام، قد يساهم في الحد من تناول الأطعمة بين الوجبات".
وأشار الباحثون إلى أن الجمعية الطبية اليابانية وضعت بعض القواعد لتناول المياه على معدة فارغة، ومن أبرزها:
- شرب ما يقارب نصف لتر من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ.
- يُفضل البدء بكأسٍ صغير من الماء، ثم التدرج في زيادة الكمية التي يتم تناولها.
- الانتظار نحو 45 دقيقة، ثم نقوم بتناول وجبة الإفطار.
