7 خطوات تخلصك من عاداتك السيئة في رمضان

 

ويقدم مصطفى خليفة استشاري تطوير الأعمال، لـ "الوطن"، سبع نصائح وخطوات لتحويل العادات السيئة إلى إيجابية واتخاذ شهر رمضان فرصة للبداية في ذلك، كما يلي:

 

يجب في البداية معرفة ما هي عادتك السيئة، ويحدث ذلك من خلال معرفة رأي المحيطين بك أو تقييم النفس بعد التعرض لمشكلة، وعليك المعرفة أن الأهم من الحل أن تدرك المشكلة وتعترف بها.

 

للعمل على العادات في وقت محدد من خلال خطة تحدد فيها أولوياتك والاتفاق مع النفس على تنفيذها.

 

تابع تصرفاتك وكأنك تضع نفسك أمام كاميرا، وتخيل من وقت لآخر أنك ترى نفسك من الداخل، وشاهد هل هذا التصرف الذي تفعله صحيحا أم خطأ؟ وهل يتوافق مع اتفاقك مع نفسك أم لا؟

 

اجعل المحيطين بك من أصدقائك أو أسرتك يخبروك بملاحظاتهم عنك كل فترة ويصارحونك عندما تفعل شيئا غير صحيح، ومن المهم اختيار من يهتم بمصلحتك ويكون رأيه صادقا وأمينا.

 

هناك بعض الصفات التي يصعب توقيفها مثل "العصبية أو الرد دون تفكير وغيرهما"، فيجب عليك اختيار عادة بديلة تغير بها العادة السيئة.

 

حدد عقاب نفسك حال عودتك لعادة سيئة من عاداتك، وعليك مكافأتها عندما تظل فترة طويلة دون خطأ، وحاول أن يكون العقاب صعبا، حتى لا تعود للخطأ، والمكافأة تكون شيئا تحبه بالفعل وتنتظره.

 

يجب أن تتسم بالصبر والعمل على نفسك كثيرا، لأن التغيير لا يحدث سريعا وقد يحتاج لوقت طويل لتحويل عاداتك السيئة إلى إيجابية.