إعداد وتقديم : أمانى موسى
أسباب تولّد الأفكار السلبيّة 
 البرمجة السابقة: 
عدم وجود أهداف محددة: 
الروتين السلبيّ: 
عدم تقبّل الذات:  
المؤثرات الخارجيّة: 
التركيز السلبيّ: 

كيفية التخلص من الأفكار السلبية:
التوقف عن جَلْد الذات: 
التفاؤل:  
رؤية النصف الممتلئ:  
تحدّي الافكار السلبيّة:  
عدم المقارنة مع الآخرين:  
عدم تحليل المواقف:
الامتنان: 
التقرّب من الأشخاص الإيجابيين:  
ممارسة التأمّل:  
الخروج في الشمس 
تذكر بعض الذكريات السعيدة 
غسل الوجه بالماء البارد 
الابتسامة 
قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة