إعداد وتقدم: امانى موسى
عندما تخسر شخص أو شيء ما له قيمة كبيرة بالنسبة لك، قد تشعر بحالة حزن شديدة.
الألم والذكريات الحزينة والأسئلة الغير مجاب عنها ستبقى تطاردك. وربما تشعر بأنك لن تكون نفس الشخص من جديد أبدًا، ولن تقدر على الضحك بنفس الفرحة أو تشعر بنفسك في حالة جيدة كما سبق.
على الرغم من أنه لا توجد طريقة للحزن دون الشعور بالألم، لكن هناك طرقًا صحية تتيح لك فرصة جيدة للتحسن ومواصلة حياتك بشكل بناء.
تجفيف منابع الحزن
أوجد منفذًا لتصريف الألم.
تجنب القيام بأي شيء يسبب الأذى لك أو للآخرين.
شارك مشاعرك مع الآخرين.
ابتعد بنفسك عن الأفراد الغير متعاطفين اللي بيسفهوا من زعلك
تخلص من الشعور بالذنب.
احتفظ بالأشياء التي تذكرك بمحبوبك
احصل على المساعدة.
العمل على الشعور بالسعادة لا تركز على الحزن
إذا كان حيوانك الأليف قد مات، تذكر الأوقات الجيدة بينكما، والحياة السعيدة التي منحتها له، والمعاملة الخاصة التي وفرتها له.
في كل مرة تشعر بأنك مقبل على المزيد من الحزن والغضب ورثاء شتت نفسك
اجعل نفسك متعودًا على مطاردة السعادة عن طريق القيام بالأشياء التي توفر لك السلام النفسي. موسيقى مشي قراية
لا تنس المشاركة في الأعمال المجتمعية
اشعر بالفرح في الأيام الجميلة.
من الأعراض الشائعة للحزن هو المكوث في المنزل، ورفض المشاركة في الحياة الخارجية. مع بدئك للتعافي من الصدمة الأولى، اغتنم الأيام المشمسة واستغلها في قضاء بعض الوقت في التمشية وملاحظة الجمال من حولك.
الحياة لا تتوقف، وأنت تستحق أن تكون جزئًا من أيام أفضل قادمة وأن تستعيد نظام حياتك المستقر. الأزمات التي نمر بها تكون فرصة جيدة
استعد جوهر ما أفتقدته
عندما تفقد شخص ما، تكون واحدة من الحقائق الغير سارة أنك لن تقدر أبدًا على الشعور بوجوده أو وجودها المادي من جديد أبدًا.
اقضِ وقتك مع أشخاص جيدين.
لا تفتعل السعادة الكاذبة.
اسمح للوقت بعلاجك.
الوقت يعالج كل الجروح.
لا تقلق. لن تنسى أبدًا أحبائك
امنح نفسك الوقت الكافي للتعافي، لا يعنى أن تسمح للعمر بأن ينفلت من بين يديك. من الضروري ألا تنسى أن كل لحظة في حياتك ثمينة بحد ذاتها، وأنك مسئول عن الاستفادة من كل وقتك. الغرض من الحياة هو العمل على الوصول للسعادة، وحالات الاستقرار النفسى والذهني، وليس المعاناة والشعور بالحزن. لن تقدر على الهرب من الحزن والألم، لكن أيضًا لا تستسلم له أو ترضى بالتعافي البطئ.
لا تسيء الظن بالسعادة.
لا تشعر بالندم حيال شعورك بالسعادة أو أنك بحالة جيدة.
