إعداد وتقديم - أماني موسي
الخوف من الارتباط هو أن يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة على الارتباط والالتزام بعلاقة طويلة الأمد مع الطرف الآخر، رغم وجود مشاعر الحب بين الطرفين.
حيث تمنعهم مخاوفهم الداخلية ومشاعرهم من إكمال مسار العلاقة الطبيعي، ويكون من الأسهل لهم القيام بالانفصال بدل من خوض التجربة والقيام بالزواج.
أسباب الخوف من الارتباط
الخوف من أن يقوم الطرف الآخر بإنهاء العلاقة دون أي مقدمات.
الخوف من ألا تكون تلك العلاقة الصحيحة التي يجب أن تكلل بالزواج.
الخوف من الدخول في علاقة غير صحية نفسياً له، قد يتعرض فيها للانتقاد، أو الهجر، أو الاستغلال.
وجود العديد من مشكلات عدم الثقة لدى الشخص بسبب فشل علاقته العاطفية السابقة.
التعرض للاستغلال العاطفي.
مشاكل متعلقة بالطفولة والتربية والنشأة
إشارات إلى أنك تخاف من الارتباط
إطرح على نفسك الأسئلة التالية، إن كان جوابك نعم فهذا يعني أن كل إشارات الخوف من الإرتباط متوفّرة لديك:
• هل تفسد بنفسك الجهود التي تبذلها لإيجاد الشريك المناسب؟
• هل تنهي علاقاتك قبل أن تصبح جدّية؟
• هل لديك لائحة بمواصفات تعجيزية لا يمكن أن تتوفّر في أحد؟
إذا كنت تخاف من الارتباط اطرح على نفسك الأسئلة التالية:
• هل تعتقد أنك لا تملك ما يجعل علاقة جدية في حياتك تنجح؟
• هل تخاف من أن يتركك الشريك؟
• هل تخاف من المجهول؟
• هل تخاف من أن يؤذيك الشخص الذي وثقت به؟
• هل تزعجك فكرة الارتباط بشخص واحد مدى الحياة؟
• هل هذا الشخص مناسب لك؟
• هل لديكما أنت والشريك القيم نفسها والأولويات نفسها؟
• هل تتواصلان بشكل صادق؟
• هل يمكنكما كثنائي أن تحلا مشاكلما بهدوء؟
تمرين يحررك من خوفك
1. اكتب كلمة ارتباط على ورقة وارسم حولها خطوط تصلها بكلمات أخرى لها علاقة برأيك بموضوع الارتباط. قد تكتب الكلمات التالية: ملل، اختناق، خطر... لا تحاكم نفسك على هذه الأفكار. تابع كتابة كل ما يخطر ببالك من كلمات.
2. أرسم دائرة حول الكلمات التي تثير فيك شعوراً قوياً. بذلك تحدد المخاوف الحقيقية التي لديك من الإرتباط.
3. قرر أن تتقبل نفسك تماماً كما انت واعلم أنك لست غير طبيعية لكن مشاعرك سببها جرح في نفسك.
4. أغمض عينيك وركز على الكلمات القوية التي اخترتها لبعض الوقت وراقب إن كنت ستتذكر أي حادثة أو موقف من الماضي.
5. حاول أن تتخذي قراراً بخصوص هذه الذكرى.
6. افتح عينيك واكتب بعض السطور عن هذه الذكرى والقرار الذي اتخذته بشأنها.
7. ركز على كل سطر كتبته لبعض الوقت حتى يبدأ الخوف من هذه الأفكار يتبدّد.
8. استرخي أكثر فأكثر ولا تنسى أن تتعامل مع نفسك طوال هذا التمرين بمحبة ولطف وقبول تام لأن هذه العناصر هي مدخلك إلى النمو.
