يميل بعض الأشخاص إلى استخدام المشاية الكهربائية، رغبةً في فقدان الوزن، سواء بالمشي أو الجري، دون النظر إلى الأضرار التي قد تسببها للركبة والمفاصل على المدى البعيد، في حالة الإفراط فيها.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد ومخاطر المشاية الكهربائية، ونصائح عند استخدامها، وفقًا لموقع livestrong.
فوائد المشاية الكهربائية
- تعمل المشاية الكهربائية على التقليل من الصدمات التي من الوارد حدوثها عند الجري في الهواء الطلق.
- يعتبر المشي على المشاية الكهرائية أسهل من المشي على النجيلة والأسفلت، لأنه يسهل العملية على المفاصل، ويحميها من الإصابة بالالتهابات والتمزق، كما تعتبر الاختيار الأمثل للحوامل والعائدين من الإصابة.
- تتسم المشاية بالاستقامة وعدم وجود أي منحدرات تعيق الحركة، وبالتالي ينصح باستخدامها عند ممارسة رياضة المشي والجري، للحفاظ على صحة الركبة.
أضرار المشاية الكهربائية
- تحتوي الركبة على مجموعة من الأربطة والأوتار الحساسة، وكلاهما يتفاعل مع العضلات الموجودة بالساق عند استخدام المشاية الكهربائية في الجري على السرعات العالية، ما يعرضهما للتمزق والصدمات، فضلًا عن الشعور بآلامٍ شديدة.
- يتسبب الإفراط في الجري على المشاية، في زيادة فرص إصابة الركبة بالخشونة، الأوتار والأربطة بالتمزق والالتهاب.
نصائح عن استخدام المشاية الكهربائية
- يجب بدء الجري أو المشي على المشاية الكهربائية بسرعة بطيئة، ثم نقوم برفعها تدريجيًا، حفاظًا على قدرة استيعاب الركبة لاختلاف السرعات، وحتى لا تتعرض للإصابة.
- ينصح باستخدام المشاية الكهربائية لمدة 5 أيام أسبوعيًا، لأن الإفراط فيها قد يعرض الركبة للخشونة، والأوتار والأربطة للالتهاب والتمزق.
- وفي حالة الشعور بالتعب، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة على المشاية الكهربائية، والخلود إلى الراحة لمدة يومين أو ثلاثة أيام.
