ينصح خبراء التغذية، بالابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب في شعور متناوليها بالكسل، وانخفاض مستوى طاقة الفرد.
ووفقًا لما ذكرت "سبوتنيك"، هناك عدد من الأطعمة التي ينبغي تجنبها، حيث أنها تؤدي إلى انخفاض الطاقة، وخروجها عن الجسم، ومنها:
تحتاج الأطعمة الغنية بالزيوت وقت طويل حتى يتم هضهمها، وبذلك يحتاج الجسم إلى مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء.
الخبز الأبيض
يسبب الدقيق الأبيض ارتفاعًا شديدًا في نسبة السكر بالدم، حيث تقل نسبته بشكل كبير بعد مرور فترة، وهو ما يشعر الشخص بالخمول، بينما تستغرق الحبوب الكاملة، وقتًا طويلًا لامتصاصها، مما يحافظ على طاقة الجسم.
الكافيين
يؤدي تناول الكافيين بنسبة كبيرة إلى تقليل الرغبة في النوم، مما يؤدي إلى انخاض الطاقة لدى الشخص.
مشروبات الطاقة
يعتقد الكثير من متناولي مشروبات الطاقة، أنها تمدهم لتجديد الحيوية والنشاط اليومي، لكنها مصنوعة من مواد قصيرة المدى، تملأ الجسم بالكافيين، الذي يقلل نسبة السكر في الدم.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية
يؤدي التناول المستمر لتلك الأطعمة، إلى إعطاء المخ البشري إشارات بالشعور بالجوع، مما يقلل مستوى الطاقة في الجسم.
