إعداد وتقديم - أماني موسي
قالت أماني موسي، مقدمة برنامج "صباحك قشطة" المذاع على شاشة الأقباط متحدون ، تم رسم صور غير واقعية ومؤذية عن شكل الجسد المثالي ويتسبب ذلك في صعوبة تقبل وحب والشعور بالثقة مع شكل أجسادنا الحالي وهو أمر ضروري.
وأضافت: من الضروري أيضًا معرفة حدود قدرات جسدك البدنية وتقبل ذلك، يقول الفيلسوف باروش سبينوزا، "لا يعرف الإنسان ما يقدر جسده على فعله"، أنت لا تعرف حدود وقدرات جسدك إلا إذا حاولت التجربة.
تعرف على الأمور التي تجيدها بالفطرة
يأتي جزء من امتلاك تكوين بدني وكيميائي متفرد هو أن هناك أجساد تجيد فعل أنشطة أكثر من أجساد أخرى، إذا كنت قصير القامة من الصعب أن تكون جيدًا في لعب كرة السلة ولكن قد تجيد ركوب الخيل.
تعلم تقبل جسدك هو تعلم تقبل الأنشطة التي يجيدها هذا الجسد، قد يأخذ الأمر بعض الوقت للتعرف على هذه الأنشطة، يوجا ، موسيقى، عزف.
تعرف على ما يعجبك في مظهرك وجسدك
حتى ذوي الأجسام السيئة يمكنهم إيجاد أمر في أجسادهم يقدروه، من المهم أن تعرف كيف تحب وتقدر كل صفاتك الجيدة، بما فيها الصفات البدنية، لا تسمح لنفسك بالتعلق بالصفات التي تزعجك، ركز على الإيجابيات.
إليكم بعض النقاط تساعدكم على إزاي تقبلوا أجسادكم
تقبل جسدك كما هو لا يعني ذلك ألا تحاول تغيير من أنت أو التركيز على الصفات التي لا تعجبك
لا تخضع لحمية غذائية إلا تحت إشراف طبيب ينصح بذلك
تعلم كيفية تجنب الأفكار السلبية عن جسدك
قلل من تعرضك للصور الإعلامية السلبية
تعامل مع الأشخاص السلبيين في حياتك، من المهم أن تجد طرقًا لمخاطبة هذه التأثيرات السلبية
اختلط بدوائر اجتماعية مختلفة
تعلم التركيز على الإيجابيات
تعرف على ما يعجبك في نفسك.
أعد الاستثمار في علاقتك بالمرآة.
وضع أهداف وعمل تغييرات
ضع لنفسك أهدافًا إيجابية
قم ببعض الأنشطة البدنية التي تستمتع بها.
تبنَ اسلوب الخاص في الحياة.
قارن نفسك بنفسك.
اعرف متى عليك السعي في الحصول على مساعدة.
هل لا تقدر على التحكم في الأفكار السلبية تجاه نفسك؟ هل تقضِ ساعات في التفكير في عيوبك؟
هل عدم سعادتك بمظهرك تتدخل في حياتك؟ مثال، هل تتجنب التحدث أمام العامة؟ هل تخاف من الذهاب للعمل لأنك تخاف من أحكام الآخرين؟
هل تقضي وقتًا زائدًا عن الحد أمام المرآة؟
هل أنت غير قادر عن التوقف عن المقارنة بالآخرين؟ هل تتجنب التصوير؟
