هناك بعض الفوائد العديدة لـ رقصة الزومبا التى تحافظ علي ممارستها أغلب النساء، خاصة ان هذه الرقصة تركز على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقومون بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، ولـ الزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم، وفقًا لموقع "boldsky".
1- إنقاص الوزن:
تساعد ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة على الأقل يوميًا في حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، مما يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.
2- رفع معدل التمثيل الغذائي:
تساعد رياضة الزومبا في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، الأمر الذي يساهم أيضًا في تعزيز إنقاص الوزن.
3- تعزيز اللياقة البدنية للجسم:
على عكس أنواع أخرى من التمرينات، تعمل الزومبا على ضمان اللياقة البدنية لسائر أجزاء الجسم.
4- تحسين صحة القلب:
الزومبا رياضة جيدة للقلب والأوعية الدموية، فهي تحسن من صحة القلب وتحميه من الأمراض الخطيرة.
5- تمنع ترهل الجلد:
من خلال تقوية العضلات، تساعد الزومبا في منع ترهل الجلد للتمتع بجسم ممشوق.
6- تقلل التوتر:
لأن الزومبا أحد أشكال الرياضة التي تتضمن الكثير من الموسيقى والرقص سريع الخطى، فإنها تساعد على التخلص من التوتر والإجهاد.
7- معالجة الاكتئاب:
لأنها تحفز إنتاج هرمون الأندروفين في الدماغ، الذي يجعلك تشعر بأنك في صحة جيدة، فإن الزومبا تعالج أعراض الاكتئاب.
8- التقليل من ارتفاع ضغط الدم:
وفق عدد من الدراسات العلمية، فإن الزومبا تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
