إعداد وتقديم - أماني موسي
نواجه في حياتنا الكثير من مواقف الرفض، سواءً رفض التقدم لوظيفة أو رفض زواج أو فكرة أو تجنب صديق أو مجتمع جديد… وغيرها من المواقف التي قد تؤثّر على نفسيتنا، وتجعلنا نرى الحياة من منظور أقل ما يقال عنه أنَّه سوداوي.
جب ألّا يؤثر الرفض على مستوى سعادتك، سواءً ما كان ذلك الرفض في العمل، أو في الحب، أو مع الأصدقاء، أو غير ذلك. من الطبيعي أن يشعرك الرفض بالسوء والالتباس، إلا أنه لا يجب أن يكون سببًا لنزع السعادة من حياتك، فالرفض جزء لا يتجزأ من الحياة نفسها – ستكون هناك مواقف يتم فيها رفض طلب حصولك على وظيفة، أو طلب الزواج، أو رفض أفكار تقوم بتقديمها من قِبَل شخص ما. يعدّ تقبّل الرفض ومعرفة أن ما يهم حقًا هو اكتشاف طريقة التعافي من ذلك والمحاولة من جديد سلوكًا صحيًا ومفيدًا للتعامل مع الرفض بعد حدوثه مباشرة.
لا تتمادى في فترة الحزن.
خصِّص بعض الوقت لمعالجة الرفض.
تأكّد من عدم مبالغتك بذلك وقيامك بقضاء العديد من الأيام في المنزل وأنت تنتحب بشأن ذلك الرفض.
تحدّث مع أحد الأصدقاء المقرّبين.
يجب أن تختار صديقًا يصارحك بالحقيقة.
تجنّب مشاركة حزنك على شبكات التواصل الاجتماعي.
لا تُكثر من الشكوى
تقبّل الرفض مُبكرًا
لا تأخذ الرفض على محمل شخصي.
ليس الرفض عيب منك أنت
تذكر دائمًا، لا يمكن أن يكون هذا الرفض رفضًا لشخصك لأن هؤلاء الأشخاص لا يعرفونك على المستوى الشخصي.
افعل شيئًا آخر. عليك أن تبعد تفكيرك عن موضوع الرفض بعد انقضاء فترة الحزن المعقولة
إن القيام بشيء ممتع يمكن أن يكون طريقة رائعة لإبعاد تفكيرك عن الرفض ولمساعدتك على التركيز في أمور أخرى
أعِد هيكلة الرفض. بعد تبنّي حقيقة أنّ الرفض ليس رفضًا لشخصك أنت، قم بإعادة هيكلة الرفض إلى شيء آخر
اعرف الوقت الذي يجب أن تتوقف فيه عن المحاولة
تذكر دائمًا أن قبول طلبك ليس من حقوقك الأصيلة
لا تسمح للرفض بالتحكم في مستقبلك
لكل واقعة ملابساتها. إذا ما رفضت تلك الفتاة طلب ارتباطك بها، لا يعني ذلك أن جميع الفتيات اللائي يعجبنك سيقمن بالرفض أيضًا
تطلّع نحو المستقبل
استخدم الرفض للتحسّن. يمكن أن يكون الرفض في بعض الأحيان دافعًا مهمًا للتحسّن والتطوّر في الحياة
توقّف عن ذكر الموضوع
التعامل مع رفض اقتراح
تذكّر بأنه يحق لك دائمًا أن تقول "لا."
كن صريحًا. إن أحد أفضل الطرق لرفض عرض أو طلب هى أن تكون مباشرًا قدر الإمكان
قدم أسبابًا محددة. على الرغم من أنك لا تدين بتفسير موقفك لأي شخص، إلا أنه يمكنك مساعدة الشخص الذي تقوم برفض طلبه في تحسين أدائه أو أن تقدّم له وسيلة للتأمل في الخطأ الذي يرتكبه من خلال تقديمك لتبرير لرفضك.
ارفض الطلب بسرعة. إن قيامك بالرفض بسرعة وبحزم لا يسمح للمشاعر أن تبدأ بالتنامي والتكوّن.
أفكار مفيدة
ابحث عن طريقة للاسترخاء بعد الرفض.
إذا رفض شخص ما طلبك للارتباط به، لا يعنى ذلك أنه يجب عليك أن تشعر بشعور سيء تجاه نفسك.
تتحقق معظم الإنجازات ويتم قبول الطلبات نتيجة للجهد الكبير المبذول فيها.
ابحث عن مساعدة المحترفين إذا ما وجدت نفسك تنسحب نحو حالة من الاكتئاب بعد الرفض.
لا تَخَف من رفض أيّ شيء، فليس هناك ما هو أسوأ من الانقياد لشخص ما وإضاعة وقتك وإهدار مشاعرك.
تحذيرات
إذا ما وجدت نفسك تأخذ الرفض على محمل شخصي بشكل مستمر، فكر باستشارة طبيب أو معالج نفسي لمعرفة إذا ما كنت تعانى من الاكتئاب، أو التوتر، أو أي مشاكل نفسية أخرى. ربما تكون فاقدًا لإمكانية التعامل مع ضغوطات الحياة المستمرة وتحتاج الدعم لتحقيق ذلك. لا يجب أن تخجل من زيارة الطبيب النفسي، فكل شخص يحتاج إلى شخص آخر يوجهه بين الحين والآخر.
لن تتلقى دائمًا ردًا عند سؤالك عن أسباب الرفض. هذه هى طبيعة الحياة – أحيانًا لا يمتلك الأشخاص الوقت الكافي لذلك أو أنهم لا يستطيعون أن يعبروا عن ذلك بالكلمات. أما في أحيان أخرى فإنهم لا يكترثون حقًا لإعلامك بذلك، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي – ابحث عن شخص تثق به لعرض الموضوع عليه للاستفادة من خبرته وتحليله للموقف.
