افضل انواع الرجيم السريع حتى لا تتأثر صحتك أو يصاب شعرك بالتساقط أو التلف هى رجيم السعرات الحرارية بعيدا عن الرجيمات القاسية فهل تخشين مزيدا من زيادة فى الوزن خلال الشتاء بسبب حاجات الكثيرين لتناول المزيد من السعرات الحرارية وتبحثين عن افضل انواع الرجيم السريع إليك مجموعات رجيمات أختارى الرجيم المناسب لك لحرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة غير متوقعة.
افضل انواع الرجيم السريع .. رجيم الصيام المتقطع
هو نظام غذائي يقوم على أساس الامتناع عن الأكل والشرب لمدة معينة خلال اليوم على أن يقوم الشخص بالصيام ليوم أو يومين في الأسبوع، بحيث يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، والتي تصل إلى 0-800 سعرة حرارية في اليوم.
كما يضع في الاعتبار نوعية الطعام التي يتناولها الشخص، فمن المطلوب تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام، ويحرص على تناول المكسرات والأفوكادو والبيض وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، ولا سيما الخضراوات والفاكهة.
افضل انواع الرجيم السريع .. رجيم الصوم المتقطع
يشتمل أكثر من طريقة اختارى حسب قدرتك وقوة تحملك
افضل انواع الرجيم السريع رجيم الصوم المتقطع الطريقة الأولى عليك الصيام حوالى 16 ساعة للرجال و 15 ساعة للسيدات ويتم تقسيم الوجبات 3 وجبات تتناول خلال عشر ساعات.
افضل انواع الرجيم السريع رجيم الصوم المتقطع الطريقة الثانية تقوم على تناول كميات قليلة من الخضراوات والفواكه خلال فترة النهار و تناول وجبة واحدة كبيرة ليلًا قبل النوم ب3 ساعات على الأقل.
افضل انواع رجيم سريع .. رجيم ديتوكس الثلاثة أيام
افضل انواع الرجيم السريع رجيم الصوم المتقطع
الفطور .. 3 بيضات مسلوقة + 1 توست سن
وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة
الغداء:
4 شرائح من الدجاج المشوى + 3 ملاعق أرز
العشاء:
كوبان من الزبادى + ثمرة من الفاكهة
اليوم الثاني
كوب من الشوفان+ ملعقة من العسل
وجبة خفيفة:
ثمرة من الفاكهة
الغداء:
طبق من خضار السوتيه + شريحتان من اللحم المشوى
العشاء:
خضراوات مطهوة على البخار
اليوم الثالث
الفطور:
قطعة جبن شيدر لايت
+ 1 توست سن
الغداء ..
3 شرائح سمك مشوى
+ 4 ملاعق أرز
العشاء 3 ثمرات من الفاكهة
افضل انواع الرجيم السريع .. رجيم الاعشاب
- الإفطار:
كوب من مغلى القرفة والروزمارى
- بعد ساعة:
4 ملاعق كبيرة فول بدون خبز
- الغداء:
شريحتي ستيك دجاج أو لحم مشوي
+ طبق سلاطة خضراء
+ 3 ملاعق أرز أبيض
- وجبة العشاء:
علبة زبادي أو طبق سلطة خضار
افضل انواع الرجيم الصحى .. رجيم ال100 كالورى
الافطار ..
3 ملاعق فول بالليمون +1 توست سن
الغداء
طبق شوربة دافئة
+شريحتان من اللحم المشوى +طبق من السلاطة الخضراء
أو
قطعتين لحم ستيك أو 300 جرام شاورمة فراخ أو قطعتين برجر مشوي.
العشاء
كوب من الزبادى
افضل انواع الرجيم الصحى .. رجيم السعرات الحرارية لسبعه أيام
الأسبوع الأول :
كوب من الشاى باللبن دون سكر ولبن خالى الدسم
+ قطع جبن قريش
الغداء:
طبق من شوربة الكرنب بالجنزبيل
+ شريحتان من الدجاج المشوى
أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة
+ شريحة بانيه مشوى
العشاء:
علبة تونة بدون زيت
+ كوب من مغلى الكمون والقرفة والجنزبيل يوميا
افضل نوع رجيم سريع .. رجيم الاسبوع
الفطور: كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
الغداء: سلطة مقلية. تكفي لشخصين
4 ملاعق فول بالليمون
+ 1 توست سن
الغداء
: 100 جرام من صدر الدجاج
+ طبق خضار سوتيه
العشاء ..
ثمرتين من الفاكهة
أو طبق سلاطة خضراء
أو كوبان من الزبادى الدايت
أو طبق من شوربة الكرنب الحارقة
