تناول المكسرات والشيكولاتة بنسبة قليلة له تأثير كبير على تحسين الحالة المزاجية
شرب المياه يساعد علي تهدئة الأعصاب بشكل كبير
النعناع والليمون وكل المشروبات التى تحتوي على فيتامين (سي) تساعد علي تهدئة الأعصاب
تساعد على رفع الحالة المزاجية.. انصح بتناول 2: 3 وجبات سمك أسبوعيًا
الكافيين لا يعطي الإحساس بالسعادة وعندما يزيد عن حده يضر بجسم الإنسان
السبانخ تساعد فى رفع الحالة المزاجية وننصح بها مرضي الاكتئاب
إعداد وتقديم - د. مينا ملاك عازر
تناول برنامج "لسعات" المذاع على موقع الأقباط متحدون كل سبت فى السابعة مساء، تأثير الأكل سلبيا وإيجابيا علي أجسامنا ونفسيتنا، وما السبب فى حبنا لبعض الأكلات ولا نحب أكلات أخري.
وأوضحت الدكتورة ماري جرجس، استشارى الصحة النفسية وتعديل سلوك الأطفال، أن الأكل له تأثير كبير جدا على الحالة المزاجية على الإنسان، مؤكدة أن هناك بعض الأكلات عند تناولها استطيع السيطرة على نفسي فى المواقف التى اشعر بالضغط.
وأكدت أن هناك طرق خاطئة لعمل الأكل قد تتسبب فى الشعور بالاكتئاب أو القلق أو الضغط، مؤكدة أن الأكل الملقي بشكل عام يؤثر بالسلب على الإنسان نفسيًا.
ونصحت استشارى الصحة النفسية بتناول وجبة الفطار فى وقت مبكر من اليوم، على أن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وأن تحتوي وجبة الغداء على أسماك أو لحوم بجانب الخضروات والسلطة وتناول ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين، وتناول كوبين من الماء كل ساعتين.
