إذا كنت عرضة للإصابة بمرض النقرس، فإن نظامك الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على المفاصل خالية من الألم. تعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها وفقا لموقع هيلث بالإضافة إلى ما يجب تناوله، خاصة وأن النقرس يمكن أن يهاجم القدمين واليدين والكاحلين والركبتين ايضا
1-الأنشوجة
في حين أن بعض أنواع المأكولات البحرية يمكن أن تؤكل مرة واحدة في حين يجب أن يكون البعض الآخر خارج القائمة تماما لأولئك الذين لديهم النقرس. تجنب الأنشوجة والسردين والرنجة والتونة.
الإفراط فى تناول اللحوم عامل أساسى فى إصابتك بالنقرس لكن لا بأس أن تأكل بعض أنواع اللحوم الحمراء مرة واحدة، ويعد لحم الضأن هو الخيار الأفضل.
3-الديك الرومي
يجب على الأشخاص المعرضين للنقرس الحفاظ على الحد الأدنى من تناولهم للحوم البيضاء ويعد الدجاج والبط هما أكثر الخيارات أمانًا.
تجنب المشروبات المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز، مثل المشروبات الغازية أو مشروبات "الفاكهة" فهى تحفز الجسم لإنتاج المزيد من حمض اليوريك.
وجدت دراسة أن الرجال الذين يستهلكون الكثير من الفركتوز كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض النقرس
