يعاني بعض الرياضيين من النحافة الزائدة عن الحد ،فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك التعرف على نصائح عامة لزيادة الوزن للرياضي النحيف ،يكشف عنها مدرب كرة اليد حسام إبراهيم .
نصائح عامة لزيادة الوزن للرياضيين :
1- يجب أن يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق، احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج .
2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).
5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقل تناول الطعام .
6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم إهمال تناول وجبة من الوجبات .
7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانتظام حيث أنها تساعد على زيادة الشهية .