بالفيديو.. 15 نصيحة لتعزيز الصحة النفسية.. تعرف عليها

قالت الدكتورة حنان فهيم خبيرة التنمية البشرية، إن الصحة النفسية هى مستوى الرفاهية النفسية أو العقل الخالى من الاضطربات.

 

وأضافت: الصحة النفسية هى الحالة النفسية للشخص الذى يتمتع بمستوى عاطفى وسلوكى جيد، ولديه القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة العادية، فهي حالة من اكتمال السلامة بدنيا وعقليا واجتماعيا. 

 

وأوضحت الدكتورة حنان فهيم خلال برنامج اصنع حياتك بنفسك المذاع كل أحد فى السابعة مساء على صفحة الأقباط متحدون على فيسبوك، أن الصحة النفسية هى قدرة الفرد على التعامل مع البيئة المحيطة، واختيار الفرد السلوك المناسب مع المواقف التى تواجهه.

 

وأكدت أن العوامل التى تؤثر على الصحة النفسية الأسرة المترابطة، وشخصية سوية معتدلة وخالية من الامراض والعمل بأجواء مناسبة يكون مرتاحا نفسيا عمل الأفراد تحت أشعة الشمس فى الصيف.

 

تزرع السعادة والاستقرار والتكامل بين الافراد

الاستقرار الذاتى للفرد حياة خالية من التوتر والخوف 

تنشئة اطفال أسوياء نفسيا 

 

خلق أسر تتمتع بالتماسك والترابط 

التعامل الايجابى مع المشاكل وتحمل المسؤلية دون هروب وانسحاب 

شخص يتكيف مع المجتمع

 

الاهتمام بتلبية الحاجات البيولوجية الاساسية من طعام وشراب ونوم وراحة 

تكوين صورة إيجابية سليمة نحو الذات عن طريق الايحائات الايجابية 

الاسترخاء قدر الإمكان والابتعاد عن مصادر القلق النفسى والتوتر والخوف 

 

تحديد هدف واضح للحياة والسعى المستمر لتحقيقة 

تنشئة أسرية سليمة خالية من العنف تجاه الاطفال والمراهقين 

 

قرب لربنا اشكرك يا رب تزيد قوتك النفسية 

التعامل الصحيح مع التنمر لا تحاول رد الهجوم 

مارس الرياضة تزيد الطاقة الايجابية 

 

ابتعد عن الممارسات السيئة التى تسبب الضرر الجسدى والنفسى 

ابتعد عن الضغط النفسى والقلق 

 

استرخى فى أوقات مختلفة 

كون علاقات اجتماعية مع اشخاص ايجابيين 

 

زد ثقتك بنفسك ميز نقاط قوتك وضعفك تقبلهم وابذل قصارى جهدك لتعزيز ثقتك بنفسك 

شارك فى اعمال الخير والعطاء ومساعدة الاخرين عند رؤية السعادة على الاخرين يشحن الصحة النفسية بشكل ايجابى 

تعلم شيئا جديدا كل فترة كتعلم لغة جديدة

 

انتبه لنفسك كن نشيطا وتناول طعام بشكل جيد 

اعثر على الدعم عبر المشاركة مشكلاتك مع الاخرين 

تعلم ان تجد السلام مع نفسك اعرف من انت وما يجعلك سعيدا وتعلم ان تجد التوازن بين ما تستطيع عمله وما لا تستطيع تغييره فى نفسك

 

واختتمت خبيرة التنمية البشرية الحلقة بأن الصحة النفسية تنعكس على جميع أفعال وأقوال الفرد والذى يتمتع بصحة نفسية جيدة سيكون سعيدا ومقبلا على الحياة ويتطور بشكل مستمر ويطور من حوله، أما من لا يتمتع بصحة نفسية جيدة فيكون أقل اندفاعا للحياة واقل نشاطا وتسيطر عليه الافكار التشاؤمية كما انه يتهرب بشكل مستمر من المشاكل والظروف التى تواجهة، اذا الصحة النفسية الجيدة لافراد المجتمع هى المفتاح لتطوير المجتمع وتنميته.