كتب - محرر الأقباط متحدون
اقترح " توماس لوي " أستاذ علم النفس في مستشفى جامعة ريجنسبورج الألمانية ، القيام بحيلة بسيطة من أجل مواجهة التوتر النفسي .
و بحسب روسيا اليوم ، قال " لوي " : " التنفس بطريقة يكون فيها الشهيق لمدة أربع ثوان ، و الزفير سبع ثوان ، تساعد على التخلص من الإجهاد " .
و تابع " لوي " : " بمساعدة الحيلة البسيطة لن تفيد في الاسترخاء فقط ، و لكن بجعلها مفيدة للصحة ، حيث تتلخص في استمرار الشهيق لمدة أربع ثوان ، و الزفير سبع ثوان مع تكرارها عدة مرات ، حيث أن عملية التنفس هي القاسم المشترك لجميع طرق الاسترخاء ، و هذا يساعد في حالات التوتر النفسي المزمن و القلق الحاد و حالات اضطراب النوم " .
و أضاف : " من المهم أن تكون مدة الزفير دائماً أطول من مدة الشهيق ، و أن تتكرر تلك التمارين خلال فترة طويلة حوالي 11 دقيقة ، لكن استمرارها لمدة ربع ساعة ستؤدي إلى استرخاء الجميع تقريباً " .
