كتب - أحمد المختار
يعد فصل الشتاء من أكثر أوقات السنة التي تتسبب في " زيادة الوزن " بسبب انفتاح الشهية و زيادة الرغبة فى النوم و قلة النشاط .
و بحسب " مبتدأ " يوجد عدة فواكه تساعد في الحفاظ علي رشاقة الجسم و منع زيادة الوزن " منها :
1 - البرتقال
حيث تحتوى الثمرة متوسطة الحجم حوالي " 69 سعر حراري " ، بالإضافة إلي خلوها من الدهون و الكوليسترول ، و توفر نسبة من احتياجات الجسد من فيتامين " سي " .
2 - الفراولة
كوب الفراولة يحتوي " 29 سعر حراري " ، ولا تحتوي علي الدهون أو الكوليسترول ، و توفر نسبة من احتياجات الجسد من فيتامين " سي " .
3 - اليوسفي
ثمرة متوسطة الحجم تحوي " 103 سعر حراري " ، و توفر نسبة من احتياجات الجسد من فيتامين " سي " .
4 - الموز
ثمرة متوسطة الحجم تحتوي علي " 100 سعر حراري " ، و هامة جداً لمن يمارس الرياضة .
