يصاب بعض الأشخاص من حين لآخر، بالإمساك، ويعانون مع آلامه وما يسببه لهم من مشاكل، وإذا استمر الإمساك 3 أسابيع متتالية يجب حينها زيارة الطبيب.
ما هو الإمساك
و إذا كانت حركة الأمعاء وعملية الإخراج تتم أقل من 3 مرات في الأسبوع، أو لو كانت هناك صعوبة في الإخراج وألم في البطن، فإن الشخص يكون مصاب بالإمساك المزمن.
كيف تعالج الإمساك
وأشار موقع "24" إلى بعض الطرق التي تحسن الهضم وتساعد على التخلص من الانتفاخ:
حساء أو شوربة العدس أحد العلاجات الفعّالة لصعوبة الإخراج.
يحتوي العدس على كمية وفيرة من الألياف والتي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء.
بذور الشيا من أفضل علاجات الإمساك، حيث إنها غنية بالفوائد والألياف، ويمكن إضافتها للعصير أو السموثي، والسلطة وطبق حبوب الشوفان مع الحليب.
بذور الكتّان هي الأخرى علاج فعّال للإمساك، ويمكن إضافتها لطبق الأرز أو السلطة أو السموثي.
حبوب الشوفان مع الحليب لتزوّد جهازك الهضمي بوسيلة رائعة لتنظيفه إخراج الفضلات بسهولة.
لتسهيل حركة الأمعاء، قم بإضافة بعض البروكلي إلى شوربة الدجاج أو الخضروات.
اخلط بعض الزبيب المجفّف، أو القراصيا، أو المشمش المجفف مع المكسرات.
