إعداد وتقديم- أماني موسي
الجميع يبالغ في تفكيره في أشياء مختلفة في الحياة، ويشتكي الكثير في بعض الأحيان من كثرة تفكير ويبحث عن طريقة للتخلص من التفكير الزائد، حيث أن الجميع يفكر في الكثير من الأشياء مثلا في قرار يجب عليهم اتخاذه، أو في أشياء يندمون عليها، تفكيرهم في ذاتهم أو قلقهم على مستقبلهم، فيعلق الكثير منهم داخل رؤوسهم ويشعرون أنه لا سبيل لخروجهم.
الجمعية الأمريكية النفسية تقوم بوصف التفكير الزائد أنه تفكير يتكرر ويطول عن اهتمامات هذا الشخص وخبراته، التفكير الزائد يمكن أن يؤدي للقلق، والتأمل ولوم النفس، فالإنسان لم يولد ولديه التفكير الزائد. بل هي عادة يقوم باكتسابها مع الوقت والزمن، وهنا قد قمنا بجمع بعض الخطوات التي توضح لكم كيفية التخلص من التفكير الزائد والمستمر.
أولاً: كيفية التخلص من التفكير الزائد؟
الوعي: من الطبيعي أن التفكير بشكل زائد يأخذ الشخص إلى بعيد ويجعله شخصاً غير واعياً بسبب انهماكه في التفكير، الوعي ينطوي على اعترافك بالتفكير السلبي حين يحدث، وإذا كنت على وعي بالتفكير الزائد، سوف يمكنك أن تتحكم في توقف تفكيرك الزائد عندما تتابع أفكارك وتصرفاتك، لا تحكم على أفكارك ولا تقلق من التفكير الزائد.
ثانياً: طرق التخلص من التفكير الزائد
استبدل افكارك السلبية
تحدث مع شخص تثق به
اشغل نفسك
تمارين رياضية
اتخذ قرار بدون تردد
قم بتدوين هذه الأٌفكار في ورقة ثم قم بإلقائها بعيداً
قم بالفعل حالاً: مبادرتك بالبدء في مشروعك الذي تريد أن تقوم به بدلاً من تفكيرك وقلقك عليه
توقف عن محاولتك للوصول للكمال أو للسيطرة على كل الأشياء
مستحيل أن تسيطر على كل شيء وتتجنب الخطأ
ما هي الآثار الجانبية للتفكير الزائد
1. التفكير الزائد هو ممر مظلم:
2. تضييع الفرص:
3. قلق واكتئاب:
4. تشاؤم وتعاسة:
5. الشعور بأرق:
6. حياة معقدة:
