إعداد وتقديم- د. حنان فهيم
قالت الدكتورة نيفين عادل اخصائية أمراض باطنة ودبلوم مشورة من انجلترا، إن الشخص المصاب بالقلق والتوتر هو دائما ما يشعر بالضيق وعدم قدرته على إسعاد نفسه أو الآخرين وتراوده أفكار كثيرة وغير مقبل على الحياة.
وأوضحت أن القلق ينقسم لثلاث أنواع: أولا القلق الصحي، مثل قلق الامتحانات أو القلق فى العمل، أو القلق قبل السفر.
وأضافت: النوع الثاني القلق الزائد وقد يصاب الشخص بأمراض عضوية نتيجة قلقه الزائد، أما النوع الثالث فهو الشخص المتواكل الذى لا يقلق إطلاقا ولا يقوم بالواجبات المطلوبه منه.
وقدمت اخصائية أمراض الباطنة عدة نصائح للتخلص من القلق الزائد مثل النوم لساعات طويلة، والبعد عن المشروبات المنبهة، الابتعاد عن الأشخاص السلبية والمحبطين والمتشائمين، توقف التفكير في الماضي والتفكير فى المستقبل، بممارسة تمارين الاسترخاء النفسية والاختلاء بالنفس، وتنظيم الوقت.
