كيف يمكنك خسارة الوزن بسرعة بعد سن انقطاع الطمث؟

 

 

1. خفض الكربوهيدرات إلى أقل من 10 جرام في اليوم

2. الصيام (وجبة واحدة في اليوم)

 

 

3. أضف التمرين (والمشي لمسافات طويلة)

4. الحصول على قسط وافر من النوم الجيد

5. تجنب الكحول

 

وأضاف، ماذا لو كنت تفعل كل هذه الأشياء بالفعل ، ولا يزال يبدو أنك لا تفقد الوزن الكافي؟ أولاً، نتحدث عن الغدة النخامية. تنتج الغدة النخامية العديد من الهرمونات المختلفة. يسمى أحد الهرمونات FSH - والغرض منه هو إخبار المبيضين بإنتاج الإستروجين، ومع ذلك ، بعد انقطاع الطمث ، لم يعد مبيضك ينتج هرمون الاستروجين. هذا يعني أن مستويات FSH تظل مرتفعة لأن المبايض لا ترسل ردود فعل لخفض FSH.

 

يحدث FSH أيضًا لصنع الدهون. هذه مشكلة كبيرة لأنها يمكن أن تجعل خسارة الوزن صعبة للغاية.

بعد انقطاع الطمث ، تزداد مستويات الكورتيزول لديك. قد يساهم هذا أيضًا في صعوبة فقدان الوزن.

 

1. أخذ ميو-إينوزيتول

2. أخذ غذاء ملكات النحل