معاناة يومية يعيشها الكثيرين بسبب ضغوط العمل، التي تؤثر على التركيز، وقد تؤدي إلى فقده، وبحتاج الإنسان إلى بعض التمارين التي تخفف من الضغط والتوتر، خصوصا أنها تساعد أيضا على تحسين الدورة الدموية.
1 - تمرين الجري
يساعد الجري بانتظام على الشعور بالاسترخاء وقلة القلق، والتخفيف من القلق أو ضغوطات الحياة ومشاكلها.
2 - قيادة الدرجات
يعد ركوب الدراجات وسيلة رائعة لتقليل من التوتر والقلق، لأنها تعمل على شد عضلات الساقين، فضلا عن أنها رياضة مفيدة للقلب.
3 - ممارسة كرة القدم
ممارسة الرياضات الجماعية مثل كرة القدم والتنس والسلة، تعمل على تقليل التوتر والقلق؛ إذ يساعد الجري والتعرق على خفض هرمونات التوتر، وزيادة مستويات هرمونات السعادة.
4 - ممارسة الزومبا
طريقة رائعة لحرق 500 سعرة حرارية في 60 دقيقة فقط؛ إذ أنها ترفع معدل ضربات القلب، وتزيد من وظائف الرئة، وتكون نتيجتها بعد 20 دقيقة فقط من الجلسة.
5 - رياضة البوكسينج
تساعد تلك اللعبة على تخفيف الطاقة السلبية والتقليل من التوتر والقلق بشكل كبير، ويعمل هذا التمرين على زيادة الثقة بنفسك وسيعطيك طاقة إيجابية كبيرة، ولن تتعرض إلى التوتر أو القلق بسهولة.
6 - البيلاتس
هي مزيج من التمارين الغريبة وعلاج اليوجا الشرقي، أنشئت لمساعدة الجنود المصابين في الحرب العالمية الثانية، ليساهم في التعافي بشكل أسرع، وهي عبارة عن تمرين غريب يقف فيه القائم بالتمرين، على اليدين أو القدمين، كما يساعد على خسارة الوزن.
7 - التنفس الأنفي
هو إحدى تمارين اليوجا الشهيرة، وهي واحدة من أفضل تمارين التنفس للتقليل من التوتر والقلق.
