كتبت - أماني موسى
يعاني البعض من آلام أسفل الظهر فيما يعرف باسم "عرق النسا" (ألم العصب الوركي أسفل الظهر الممتد الى الفخذ و الساق). حيث يمتد العصب الوركي من العمود الفقري القطني الى أسفل الجزء الخلفي من الساق وإلى القدم، الذي يعد أطول وأكبر عصب في الجسم.
وأوضح د. بيرج أن العصب الوركي يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح. لكن النقص الذي سيُحدث أكبر ضرر للعصب الوركي هو نقص فيتامين B2 (الريبوفلافين). لكن B12 و B1 مهمان أيضًا. قد يكون أخذ المركب B بأكمله هو أفضل طريقة لتجنب النقص وتخفيف الأعراض بعد استشارة الطبيب.
كذلك فيتامين بينفوتامين Benfotiamine مفيدًا أيضًا وهو نوع قابل للذوبان في الدهون من فيتامين ب1 (جميع فيتامينات ب هي قابلة للذوبان بالماء ولكن فيتامين بينفوتامين يتم تصنيعه ليكون منحل في الدهون فيخترق جدار الخلية العصبية المحاطة بجدار دهني بسهولة مما يزيد الفاعلية).
الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 2:
1. اعتلال الأعصاب المحيطية
2. الأطراف ضعيفة
3. تشققات ومشاكل جلدية
4. انتفاخ الفم أو اللسان (أو احمرار اللسان)
5. انهيار الجهاز العصبي
6. الكعوب المتشققة
7. البشرة الدهنية (خاصة حول الأنف)
8. فقدان السمع
يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 2 بسبب عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2. ولكن ، يمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن مشكلة في القناة الهضمية تدمر قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية. في هذه الحالة ، قد تحتاج فقط إلى أكثر من المتوسط من كمية B2 لتزيد فرص الامتصاص.
الأطعمة الغنية بفيتامين B2:
• الكبد (مثل كبدة البقر والغنم والدجاج)
• لحم بقري
• المحار (والمحاريات الآخرى)
• الفطر
• المكسرات
• الجبن
• البيض
• السمك
