كتبت - أماني موسى
أشار د. بيرج إلى دراسات حديثة تؤكد علاقة الصيام بتحسين عمل الدماغ، قائلاً: سأخبركم اليوم بشيء مجاني أثبت علميًا أنه يزيل الاكتئاب ويحسن المزاج وفقًا للدراسات.
إذ أجريت مؤخرًا دراسة تثبت أن الصيام يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب، إذ أن هناك الكثير من الأشياء الإيجابية والمدهشة التي يمكن أن تحدث في الجسم بسبب الصيام.
لقد وجدت دراسة رائعة عن علاقة الصيام بتحسين المزاج. إليكم بعض النقاط من الدراسة:
1. وجدوا أن نشاط إشارة الأوريكسين وهو ناقل عصبي يزيد من حدة الاستيقاظ ويزيد الدوبامين وهو مرتبط بالسعادة.
2. الصيام يمكن أن يزيد من إفراز الإندورفين. الإندورفين يزيد من المتعة ويقلل من الألم.
3. يمكن أن يزيد الصيام من CREB-TF وهو عامل خلوي يحفز جينات معينة تزيد من السيروتونين مما يحسن المزاج.
4. يمكن أن يزيد BDNF وهو عامل عصبي يساعد على نمو خلايا دماغية جديدة.
أشياء أخرى يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج الاكتئاب وتحسين المزاج:
• زيت كبد السمك / سمك القد (DHA ، EPA)
• فيتامين د
• الكولين
• بيض كامل
• الكركمين
• اتباع نظام غذائي عالي الدهون
