التشنجات العضلية أو تقلصات العضلات تعتبر من الحالات الطبية الشائعة إلى حد ما، وتحدث غالبًا في عضلات الساق ويمكن أن تتشنج أي عضلات أخرى في جسمك، ويمكن أن تستمر تقلصات العضلات في أي مكان بضع ثواني أو إلى 15 دقيقة، وتعد التشنجات غير ضارة بوجه عام، ولكن في بعض الحالات تستدعي الذهاب للطبيب وتبرز "البوابة نيوز" أسباب التشنجات وطرق علاجها.
-أسباب تشنج العضلات:
1-عدم كفاية إمداد الدم:
قد يؤدي تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى الساقين تصلب شرايين الأطراف، وإلى حدوث ألم مشابه لألم التشنج العضلي في الساق والقدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
2-انضغاط الأعصاب:
قد يؤدي انضغاط الأعصاب في العمود الفقري (التضيق القطني) إلى الشعور بألم مشابه لألم التشنج العضلي في الساق، وعادة ما يشتد الألم مع المشي لفترة طويلة، وقد يساعد المشي بصورة مرنة إلى حد ما في تحسين الأعراض أو تأخير ظهورها.
3-استنفاد المعادن:
قد يؤدي النقص الشديد في البوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنيسيوم في النظام الغذائي إلى حدوث تشنجات الساق ومن الممكن أن تؤدي مدرات البول، وهي الأدوية التي توصف غالبًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم، أيضًا إلى نفاد هذه المعادن من الجسم.
4- التقدم في العمر:
يتعرض كبار السن لفقدان الكتلة العضلية، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلة الباقية سريعًا بشكل أكبر، وقد يزيد هذا بالتالي من خطر الإصابة بالتشنج العضلي.
5- الجفاف:
كثيرًا ما يحدث التشنج العضلي لدى الرياضيين المنهكين والمصابين بالجفاف أثناء مشاركتهم في الرياضات التي يمارسونها في الطقس الحار.
6- الحمل.
-علاج حدوث التشنجات العضلية:
يمكن عادة علاج التشنج العضلي من خلال اتباع تدابير بسيطة، مثل الراحة وشرب السوائل مع التدليك بلطف.
وقد يصف لك الطبيب أدوية لإرخاء العضلات في حالة حدوث التشنجات المتكررة التي تزعجك أثناء النوم مثل الإطالة والتدليك، فرد العضلة المتشنجة ودلكها برفق، واستخدم الكمادات الدافئة أو الباردة، ووضع منشفة دافئة أو كمادة دافئة على العضلات المتوترة أو المشدودة، وقد يفيد أيضًا الاستحمام بماء دافئ أو تسليط بخار الحمام الساخن على العضلة المشدودة.
-حالات تستوجب الذهاب للطبيب:
1-عندما يسبب آلامًا شديدة.
2-يصاحبه تورم في الساق أو احمرارها أو تغيرات في الجلد.
3-يرتبط بضعف العضلات.
4-يحدث بشكل متكرر.
5-لا يتحسن مع الرعاية الذاتية.
6-لا يرتبط بسبب واضح، مثل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
