كتب - محرر الأقباط متحدون
أوضح د. بيرج خطورة تراكم الدهون على الكبد، وكيف يمكن التخلص منها حتى لا يصل الكبد إلى مرحلة متأخرة لا يجدي معها العلاج.
مشيرًا إلى أفضل تمرين لتشحم و تليف الكبد، سيوفر التمرين حوالي 15٪ من النتائج.
وأضاف قائلا: عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون، أولاً ينصح بتقليل تناول الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع لأن الحمية مسؤولة عن حرق 85% من الدهون ، وإضافة المزيد من الكولين إلى نظامك الغذائي (أغنى طعام بالكولين هو صفار البيض) .
يمكن أن يسبب الكبد الدهنية التهابًا، مما قد يؤدي إلى تليف الكبد. إذا كنت ترغب في منع الالتهاب وتليف الكبد، فعليك خفض الدهون المتراكمة على الكبد.
الكبد هو العضو الوحيد الذي يمكنه التجدد بالكامل. الخبر السيئ هو أن الأمر قد يستغرق الكثير من الوقت - غالبًا من سنة إلى ثلاث سنوات.
فوائد الرياضة للكبد الدهنية هي:
1. يزيد من أكسدة الدهون
2. يحسن مقاومة الأنسولين
3. يقلل من تحويل الجلوكوز إلى دهون
4. يقلل الالتهاب
5. يقلل من التليف
أفضل تمرين للكبد الدهنية وفقًا للدراسات هو أي تمرين. طالما تحرك جسمك ستستفيد. هذا يتضمن:
• تدريب عالي الكثافة
• تمارين منخفضة الكثافة
• تمارين المقاومة المركبة
• تدريب الوزن
