أمير زخارى
من منطلق ازدياد معدل أورام الثدي وكذلك ازدياد الآم الظهر والرقبة والأكتاف واليدين عند المرأة بغض النظر عن عمرها وهل هي آنسه أو متزوجه أو جده، أكتب هذا المقال بجرأة وبدون حرج، بعد أن أشارت أصابع الاتهام نحو حماله الصدر من حيث أضرارها وفوائدها ...
مشد الصدر أو حمالة الصدر أو الستيان هو قطعة ملابس نسائية تستخدم لتغطية وشد الثدي، وأخترع مشد الصدر في أواخر القرن التاسع عشر ليحل محل الكورسيه.
التسمية العامية "الستيان" جاءت من اللغة الفرنسية soutien-gorge، حيث أن كلمة soutien تعني الدعم وكلمة gorge منطقة الحلق أو الحنجرة، وسبب استخدام هذه الكلمة عوضًا من كلمة الثدي هو كون كلمة الثدي غير مهذبة للاستخدام ضمن الطبقات الراقية الفرنسية. اقترحت التسمية في عام 1899 من قبل Herminie Cadolle وذلك وفقًا لرواية القاموس التاريخي للغة الفرنسية لمؤلفته ألان راي، في طبعته لعام 1999.
محتويات المقال يتضمن الأجابه عن تلك النقاط:
1.ما الذي يجعل حمالة الصدر مناسبة لك؟
2.هل حمالات الصدر غير الملائمة تسبب آلام الظهر؟
3.هل يجب أن نرتدي حمالات الصدر الرياضية طوال الوقت بدلاً من حمالات الصدر العادية؟
4.هل تملك حمالات الصدر وظائف تجميلية فقط؟
5.إذا كنت لا ترتدين حمالة صدر، فماذا تفعلي لتقوية عضلات ظهرك وكتفك لمنع الألم؟
6.ما هي فوائد ارتداء حمالة الصدر؟
7.هل يجب أن ترتدي حمالة صدر أثناء الجلوس لفترات طويلة في المنزل؟
8.هل حان الوقت الآن لأخذ قسط من الراحة من ارتداء حمالة الصدر على ظهورنا؟
9.هل يجب أن ترتدي حمالة صدر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع؟ أم أنه من الجيد إعطاء الثدي قسطًا من الراحة؟
10.هل حمالة الصدر القطنية bralettes أفضل بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بالدعم والبنية؟
11.هل عدم ارتداء حمالة صدر تجعل الثديين يترهلان؟
12.هل يمكن أن يكون لأسلاك الصدر الداخلية أي ضرر على صحتنا؟
13.كم مرة يجب أن نغسل حمالات الصدر أو نشتري حمالات جديدة؟
14.هل هناك بعض الأقمشة الأفضل لبشرتنا من غيرها عندما يتعلق الأمر بالتهيج والحساسية؟
نبتدئ المقال بهدوء....
1.ما الذي يجعل حمالة الصدر مناسبة لك؟
هناك 6 خطوات لضمان حمالة صدر مناسبة:
النطاق (محيط حمالة الثدي): يقدم 80 % من الدعم عن طريق الشريط الخلفي، لذلك يجب أن تشعري بلحزم وليس بلضيق.
الأسلاك: عند قياس حمالة الثدي يجب علينا التأكد من أن الأسلاك تتوضع بعيدًا عن أنسجة الثدي، وبدلاً من ذلك، تتوضع على القفص الصدري.
الاحجام: يجب أن يشمل شكل وحجم حمالة الصدر كامل الثدي وضمان عدم وجود أي فائض أو فجوة.
الأشرطة: فقط 10% من دعم حمالة الصدر يأتي من الأشرطة. يجب أن تتوضع الأشرطة بشكل مريح على أكتافك، لا تسبب علامات ضمن مواقع تواجدها وليست فضفاضة ما قد يتسبب بانزلاقها. القاعدة الأساسية هي أنه يجب أن تكونى قادرًه على وضع إصبعين تحت كل حزام بشكل مريح.
الجسر: يجب أن يكون جسر حمالة الصدر (الجزء الأمامي الأوسط) بشكل مثالي مسطحًا على الجسم.
كيف تشعرين: الراحة هي أهم عامل. إذا كنت تشعرى بعدم الارتياح في حمالة الصدر، فمن المحتمل أنك لن ترتديها مجددا ولذلك قد يكون عليكي أختيار نمط أفضل أو شكل مختلف.
2.هل حمالات الصدر غير الملائمة تسبب آلام الظهر؟
يعتمد ذلك على نوع حمالة الصدر التي ترتديها (حمالة صدر يومية، حمالة صدر رياضية إلخ) وشكل جسم المرأة. هناك أيضًا عدد لا يحصى من العوامل التي يمكن أن تساهم في آلام الظهر لدى المرأة. على سبيل المثال، تكون بعض النساء أقل ارتياحًا لشكل جماله الصدر، لذلك قد تنخفض أو تقوس أكتافهم، مما سيكون له تأثير كبير على عضلات الظهر وعلى وضعيتهن. عندما يتعلق الأمر بآلام النساء العضلية والهيكلية وآلام الثديين، فهذا ليس فقط بسبب حجمها أو بسبب حمالة الصدر، فإن الوضعية الخاطئة تلعب الدور الأكبر.
3.هل يجب أن ترتدي حمالات الصدر الرياضية طوال الوقت بدلاً من حمالات الصدر العادية؟
ليس بالضرورة. غالبًا ما توفر حمالات الصدر الرياضية الكثير من الدعم وتمنع القفص الصدري من العمل بشكل صحيح، وبالتالي تؤدي لإضعاف عضلات الظهر وإرهاق أربطة الثدي. ومع ذلك، إذا كنتى تمارسى التمارين الرياضية بانتظام، فمن المهم الحصول على بعض الدعم وإلا فإنك تخاطرين بتلف البنية الداخلية للثدي. عندما لا ترتدي حمالة صدر أثناء التمرين، سيضطر ظهرك وعضلات رقبتك وعضلة شبه المنحرف (وهي عضلة رئيسية في الظهر) إلى العمل بجهد أكبر لتحقيق التوازن بين وزنك.
4.هل تملك حمالات الصدر وظائف تجميلية فقط؟
لا على الاطلاق. الوظيفة الرئيسية لحمالة الصدر هي دعم وزن وبنية الثدي. ومع ذلك، غالبًا ما تعاني النساء من الكثير من التوتر والصلابة الموضعية في مكان وضع حمالة الصدر. يمكن أن تؤثر الحمالة الضيقة بشدة على القفص الصدري، وكذلك تسبب آلام الظهر والرقبة.
بينما حمالة الصدر الفضفاضة تؤدي إلى خلل بالتوازن. غالبًا ما يعتمد النساء في اختيارهن لحمالة الصدر على الجزء الخطأ منها مثل محيط حمالة الصدر دون التفكير في شكل حمالة الصدر الذي عليه أن يدعم الثديين. بالمقابل غالبًا ما توفر حمالات الصدر الرياضية الكثير من الدعم وتمنع القفص الصدري من العمل بشكل صحيح.
يجب على النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر استشارة طبيب العظام حول تأثيرات بيئة العمل والمنزل، والحصول على قائمة بالتمارين للمساعدة. تساعد حمالات الصدر العضلات والعمود الفقري على الوصول إلى وضعية أفضل، ولكنها ليست حلًا شاملاً.
5.إذا كنت لا ترتدين حمالة صدر، فماذا تفعلي لتقوية عضلات ظهرك وكتفك لمنع الألم؟
شد العضلات وتنشيطها بدلاً من تقويتها هو المفتاح لخلق تجمع قوي للعضلات. ستساعد تمارين التنفس المرتكزة على الأرض بالإضافة إلى استخدام عصايات المقاومة الرياضية التي تنشط العضلات دون إثقالها، وتحفيز تدفق الدم إلى عضلات الوضعية وكذلك قد تحتاجين إلى تغيير الوسائد. استشري أخصائي تقويم العظام أو الطبيب العام لمزيد من المعلومات.
6.ما هي فوائد ارتداء حمالة الصدر؟
إذا كان شريط حمالة الصدر (محيطها) يناسب بشكل صحيح وثابتًا، فسيتم توزيع وزن الثدي بشكل نصفي مما يعني أن مجموعات العضلات الرئيسية في الظهر والرقبة والكتفين لن يتم وضعها تحت أي ضغط زائد. في بعض الحالات، يمكن أن يكون التنفس أسهل أيضًا لأن حمالة الصدر المجهزة بشكل صحيح سترفع الثديين بشكل جيد مع حركة القفص الصدري.
7.هل يجب أن ترتدي حمالة صدر أثناء الجلوس لفترات طويلة في المنزل؟
إن ارتداء حمالة الصدر ليس ضروريًا فقط عند الحركة. توفر حمالة الصدر دعم الثدي وتسمح أيضًا بتخفيف آلام الظهر. حتى عند ممارسة التمارين الرياضية الموصى بها لمدة 30 دقيقة كل يوم، من المهم أن تتذكري أنه عندما نمشي يتحرك الثدي لدينا من 3 إلى 4 سم، وأكثر من ذلك عندما تمارسين نشاطًا رياضيًا، لذا فأنتى تحتاجى لحمالة الصدر عند إجراء التمارين الرياضية.
8.هل حان الوقت الآن لأخذ قسط من الراحة من ارتداء حمالة الصدر على ظهورنا؟
يمكن أن يزن الثدي أكثر من كيلو عندما يكون قياسه D CUP أو أكبر. الضغط على الجسم كله ضخم، خاصة بالنسبة للظهر. تذكري أن الثدي يتكون من الدهون والأنسجة الغدية والدهنية، وأن الجلد والأربطة فقط هي التي تدعمها.
إذا كنتي تشعرين بعدم الارتياح في حمالات الصدر، فمن المرجح أن المشكلة تكمن في حمالة الصدر نفسها. ربما لا ترتدين الحجم المناسب أو جودتها ليست جيدة بما يكفي لتقديم كل الدعم والراحة التي تحتاجينها.
عندما ترتدي حمالة صدر مزخرفة بشكل جيد، يجب أن تشعري بخفة الوزن والثقة ونسيان أنك ترتدي واحدة. في حين تعتقد العديد من النساء أن أشرطة حمالة الصدر هي أهم عنصر في حمالة الصدر لتقديم الدعم، إلا أنها في الواقع هو شكل فقط لحمالة الصدر وخاصة في منطقة الظهر.
إذا كنتي ترغبين في التخلص من حمالة الصدر اليومية، فأنا أنصح باختيار حمالة الصدر الرياضية أو تجربة حمالة الصدر بدون أسلاك معدنية.
9.هل يجب أن ترتدي حمالة صدر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع؟ أم أنه من الجيد إعطاء الثدي قسطًا من الراحة؟
لا نوصي بارتداء حمالة صدر داخلية طوال اليوم وطوال الليل. ومع ذلك، فإن العديد من النساء يجدون الراحة في النوم في حمالة الصدر غير السلكية في السرير لأنها توفر الدعم، لذلك يعود الأمر إلى التفضيل الشخصي.
10.هل حمالة الصدر القطنية bralettes أفضل بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بالدعم والبنية؟
بالنسبة لسيدة ممتلئة، قد لا تقدم حمالة الصدر القطنية الدعم الكافي وقد تستفيد أكثر عند ارتداء حمالة الصدر المجهزة جيدًا. بالنسبة إلى الثديين الصغيرين، تعتبر حمالة الصدر القطنية أفضل، ولكن هناك أشكال أخرى من شأنها أن توفر دعمًا وهيكلًا أفضل.
11.هل عدم ارتداء حمالة صدر تجعل الثديين يترهلان؟
لا يوجد دليل على أن ترهل الثدي بسبب عدم ارتداء حمالة الصدر. بدلاً من ذلك، هناك الكثير من العوامل البيولوجية والجينية التي تزيد أو تقلل من احتمالية ترهل الثدي. ومع ذلك، نوصي بارتداء حمالة صدر رياضية أثناء الرياضة لأن عدم القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر تلف أربطة كوبر في صدرك (الأربطة التي تدعم الثديين).
حمالة الصدر سترفع ثدييك لتمنحك الشكل والمظهر الذي تريدينه، لكنها لا تمنع الترهل".
12.هل يمكن أن يكون لأسلاك الصدر الداخلية أي ضرر على صحتنا؟
أهم شيء عند ارتداء حمالة الصدر الداخلية هو أن السلك يقع خلف أنسجة الثدي، وليس عليه. أفضل طريقة للتحقق من ذلك هي الضغط برفق على السلك – إذا ارتد السلك مرة أخرى، فهذا مؤشر على أنه يجلس على الأنسجة ، وليس القفص الصدري.
13.كم مرة يجب أن نغسل حمالات الصدر أو نشتري حمالات جديدة؟
اغسلي ملابسك الداخلية يدويًا، ويفضل أن يكون ذلك بعد ارتدائين أو ثلاثة. يجب أن تتأكدي كل ستة أشهر على الأقل أن حمالة صدر الخاصة بك لا تزال مناسبة. إذا كنت ترتدين حمالة صدر واحدة يومياً، فستكون حياة حمالة الصدر حوالي ثلاثة أشهر، ولكن إذا تم ارتداء حمالة الصدر مختلفة كل يوم، فسيكون هناك زيادة في عمر حمالة الصدر.
14.هل هناك بعض الأقمشة الأفضل لبشرتك من غيرها عندما يتعلق الأمر بالتهيج والحساسية؟
على غرار نوع البشرة ومسحوق الغسيل، تتفاعل جميعًا بشكل مختلف مع الأقمشة المختلفة. لا يمكن لبعض النساء ارتداء الدانتيل ويمكنهن اختيار الحمالات القطنية.
وختاما لي بعض النقاط المهمة ليأخذ الموضوع حقه من الكتابة بقدر الإمكان:
أضرار حمالة الصدر:
أجمعت الدراسات على ضرورة عدم ارتداء حمالة الصدر فترة طويلة، لما لها من تأثير سلبي كبير في الصحة العامة، مثل:
1.صعوبة التنفس: يسبب ارتداء حمالة الصدر طوال الوقت يؤدى الى مشكلات في التنفس، إذ تتسبب الحمالة الضيقة في إيذاء الضلوع والعضلات.
2.إعاقة الدورة الدموية: يتسبب ضيق حمالة الصدر في إعاقة الدورة الدموية في منطقة الصدر، والتسبب في إيذاء الأنسجة الموجودة بهذه المنطقة.
3.مشكلات بالبشرة: قد يؤدي ارتداء حمالة الصدر طوال اليوم إلى ظهور حب الشباب على الجلد والإصابة بالتهابات البشرة.
4.آلام الظهر والكتفين: يؤدي ارتداء حمالة الصدر في البيت وخلال النوم إلى التسبب في مشكلات بعضلات الرقبة والكتفين والشعور بآلام في الظهر.
5.القولون العصبي: يرتبط ارتداء حمالة الصدر دائمًا بمتلازمة القولون العصبي.
6.الإضرار بالغدد الليمفاوية: يؤدي الضغط على الثدي فترة طويلة إلى تكوّن مواد قد تؤدي للإصابة بسرطان الثدي، وأشارت الدراسات إلى أن ارتداء حمالات الصدر بصفة مستمرة يزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي.
فوائد عدم ارتداء حمالة الصدر:
بالتأكيد لا يمكنكِ الاستغناء عن ارتداء حمالة الصدر خارج المنزل، ولكن على الأقل يمكنكِ الاستغناء عنها في أثناء وجودكِ بالمنزل، وكذلك خلال النوم، إليكِ فوائد عدم ارتداء حمالة الصدر:
1.تحسين الدورة الدموية في منطقة الصدر، ما يكسب الجلد في هذه المنطقة حيوية ويؤدي إلى عدم ترهله.
2.تقوية عضلات الصدر ودعم الأنسجة.
3.وقاية الثديين من الإصابة بالتشققات وظهور علامات التمدد.
4.تقليل فرص الإصابة بمشكلات البشرة مثل حب الشباب والمشكلات الجلدية الأخرى.
5.حماية الثديين من الارتخاء الذي قد يصيبهما نتيجة عدم ارتداء المقاس والحجم المناسبين.
6.تقليل فرص التعرض للإصابة بسرطان الثدي.
7.الحفاظ على درجة حرارة الثديين.
نصائح لتجنب أضرار حمالة الصدر:
والآن إليكِ بعض النصائح للتخفيف من أضرار حمالة الصدر بشكل عام:
1.ارتدي حمالة الصدر الرياضية إذا كنتِ ترغبين في ارتداء حمالة صدر في المنزل بين الحين والآخر.
2.ابتعدي عن ارتداء حمالات الصدر ذات السلك المعدني.
3.اختاري حمالة الصدر ذات الحمالة العريضة والمبطنة.
4.احرصي على شراء حمالة صدر مناسبة لحجمك واشتري الحمالة التي تغلق باثنين من الكباسين أو ثلاثة.
5.احرصي على ضبط مقاس حمالة الصدر وتأكدي ألا يرتفع الجزء الخلفي من حمالة الصدر لأعلى ظهرك، بل يجب أن يكون في المنتصف.
6.تجنبي ارتداء حمالة صدر ضيقة، واختاري دائمًا القياس المناسب لكِ.
وأخيرا حافظي على نفسك من أورام الثدي والآم العظام والعضلات ... قد تكونى أنتى السبب بدون قصد عن جهل أو خجل أو عدم ثقافه لمعلومات انتي محتاجها... الوقاية خير من العلاج... تحياتي...
د. أمير فهمي زخارى المنيا
