يعد تشنج العضلات مؤلمًا بشكل كبير، وعادة ما يحدث مع ارتفاع درجة حرارة الطقس نتيجة التعرض للجفاف ونقص المياه.
وعادة ما يحدث الشد العضلي والتشنج في بعض الأماكن المحددة بالجسم، وتشمل الساقين والذراعين والظهر والبطن، حسبما نشر موقع "Health Line".
وعادة ما يستمر ألم العضلات مدة قصيرة، لكن ربما تطول مدته أو يظهر ويختفي من فترة لأخرى، وعادةً ما ينتهي من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى تناول أي أدوية أو القيام بشيء معين.
وهناك عدد من الفئات التي تعد أكثر عرضة للشعور بألم العضلات، على رأسهم الأطفال والرضع وكبار السن فوق سن 60 عامًا، ما يجعل الأمر مزعجًا بشكل أكبر لديهم.
طرق التعامل مع تشنج العضلات في الطقس الحار
-التوقف عن القيام بأي نشاط حركي والاسترخاء قدر الإمكان.
-الجلوس في مكان بارد.
-ارتداء ملابس خفيفة، وتقليل عدد طبقات الملابس.
-وضع كمادات باردة على أماكن الشد العضلي بالجسم.
-تناول السوائل بكمية كبيرة طوال اليوم.
-الحرص على اختيار مشروبات باردة، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين.
-تدليك أماكن الشد العضلي.
-تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم.
-ممارسة تمارين شد وفرد العضلات.
متى تزور الطبيب؟
تعتبر التشنجات العضلية أمرًا طبيعيًا في أغلب الأحيان، لكن ربما تتطلب زيارة الطبيب إن كانت مصحوبة بالأعراض التالية لأنها قد تدل على التعرض لضربة الشمس:
-ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة أو أكثر.
-الإجهاد والتعب.
-الدوخة.
-عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
-سرعة ضربات القلب.
-بطء النبض.
-جفاف الجلد.
