د.أمير زخارى
فيتامين ب12 أحد الفيتامينات الأساسية ولكنه مهمل في العالم. يلعب هذا الفيتامين دوراً في التمثيل الغذائي لكل خلية في جسمنا وإذا كان لدينا كميات غير كافية منه سيؤدي النقص فيه على المدى الطويل إلى أمراض وحالات عصبية.
بناء على ذلك، من المهم أن تعرف أولى علامات النقص بفيتامين ب12 لتعالجه في الوقت المناسب ولتمنع المشاكل الصحية التي يسببها.
7 علامات تشير إلى النقص بالفيتامين ب12:
1- الدوخة:
من العلامات الأولى للنقص بفيتامين ب12 هي نوبات الدوخة والدوار. ستشعر بالدوخة عندما تصعد الدرج أو تنزله او تشعر بالدوخة عندما تقف بسرعة.
هذه الوضعيات قد تكون خطرة، إذا كانت لديك عوارض مزمنة بالدوار فاستشر الطبيب لتتلقى علاجاً يسد النقص بهذا الفيتامين.
2- كثرة النسيان:
هل تعاني من نسيان أشياء عادية كنسيان أين وضعت مفاتيحك أو ما اسم صديقك؟ حسناً هذا النوع من النسيان غير المعهود لا يشير بالضرورة إلى الخرف ولكنه قد يكون مؤشراً إلى النقص بفيتامين ب12 لا سيما إذا كان مزمناً.
إن عدداً كبيراً من كبار السن قد يعتقدون أنهم يعانون من مرض الزهايمر أو من الخرف فيما الواقع أنهم يعانون من النقص بفيتامين ب12 .
يمكنك التحقق من ذلك عبر إجراء فحص دم بسيط وتحسين ذاكرتك عبر اخذ مكملات الفيتامين ب12.
3- ضعف العضلات:
إذا كانت عضلاتك ضعيفة بحيث تشعر أنك إذا حملت كيساً من الخضار، يبدو وكأنه ألف طن.
إن كان هذا ما يحدث معك فمن المحتمل أنك تعاني من النقص بالأوكسجين. والواقع أن نقص الأوكسجين في الخلايا العضلية ونقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى ضعف في العضلات وإلى تعب شديد.
لعل هذا هو السبب الذي يجعلك غير قادر على حمل شنطتك الرياضية أو حقيبتك.
4- شحوب البشرة:
هل كنتم معتادين على خدود وردية وإذا بهذه الخدود الوردية تصبح شاحبة؟
قد يكون السبب وراء ذلك هو النقص بفيتامين ب12 الذي يعني نقصاً بكريات الدم الحمراء.
والنتيجة أن جسمك سينتج المزيد من البيليروبن (العصارة الصفراوية) الذي سيجعل سحنتك شاحبة خالية من اللون.
5- الإبر والدبابيس:
إن الكميات غير الكافية من فيتامين ب12 تؤدي إلى شعور بوخز وكأن الدبابيس تخزك.
ستشعر بوخز وتخدير في بعض جسمك لا سيما في اليدين والقدمين وبشعور يشبه صدمة كهربائية تمر في الأنسجة العصبية.
6- الشعور بتعب غير مفهوم:
أنت تحصل بانتظام على نوم جيد ومع ذلك ما زلت تشعر بتعب مستمر.
حسناً، هذا قد يكون مؤشراً آخر إلى النقص بفيتامين ب12 .
وكما ذكرنا سابقاً أن نقص كريات الدم الحمراء يؤدي إلى نقص في كميات الأوكسجين التي يتم نقلها إلى الجسم.
7- مشاكل العينين:
إن النقص بفيتامين ب12 يسبب ضرراً للنظر.
ومع أنها حالة نادرة إلا أن من الممكن أن يسبب النقص فيه اعتلالاً في أعصاب العينين مسبباً غشاوة في الرؤية وحساسية شديدة.
8- تقرح في الفم:
يعد حدوث التهابات في الفم من اعراض الأولية لنقص فيتامين ب12.
هناك الكثير من الاسباب التي تتسبب في نقص فيتامين ب12 وتؤدي الى ظهور اعراض نقصه في جسم الانسان، ومن تلك الأسباب:
1.حدوث خلل بالجهاز المناعي:
قد تسبب بعض الامراض المناعية التي تصيب الجهاز المناعي والتي يهاجم فيها الجسم نفسه في حدوث نقص في فيتامين ب12 ومن تلك الامراض مرض الذئبة الروماتويد.
2.حدوث خلل مرضى في الامعاء:
يؤدي اصابة الامعاء ببعض الامراض في حدوث نقص في فيتامين ب12 في الجسم ومن تلك الامراض التي تؤدي الى نقص فيتامين ب12 مرض السيلياك واصابة الامعاء ببعض الفطريات ومرض كرونز.
3.الاصابة ببعض انواع الاورام السرطانية:
يؤدي الإصابة ببعض الاورام السرطانية في حدوث نقص شديد في مستوى فيتامين ب12 في الجسم.
4.الاصابة بمرض فقر الدم الخبيث:
تتسبب الإصابة بمرض فقر الدم الخبيث في صعوبة امتصاص فيتامين ب12 من الامعاء ويؤدي ذلك لنقص مستوى فيتامين ب12.
5.تناول بعض الأدوية:
هناك بعض الأدوية تقلل من نقص فيتامين ب12 من الامعاء بشكل كبير، ومن تلك الأدوية المستخدمة في علاج قرحه المعدة وبعض الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري.
6.ضعف الامتصاص: يؤدي التقدم في السن الي ضعف في قدره الامعاء على امتصاص فيتامين ب12، لذلك اعراض نقص فيتامين ب12 تحدث بشكل كبير في كبار السن.
7.اجراء بعض العمليات الجراحية في الأمعاء:
يعدي اجراء بعض انواع العمليات الجراحية في الامعاء الى تقليل امتصاص فيتامين ب12 .
8. سوء تغذية:
يترتب عليه نقص في فيتامين ب12.
كيف يتم علاج نقص فيتامين ب 12 ؟
في الحالات الطبيعية يحصل جسم الانسان على الكمية المناسبة من فيتامين ب12 عن طريق الطعام، ولكن اذا كان هناك سوء تغذية يترتب عليه نقص في فيتامين ب12 ,يجب حينها اخذ فيتامين ب 12 في صورة مكملات غذائية اما عن طريق اقراص للبلع اوعن طريق اقراص تؤخذ تحت اللسان اوعن طريق حقن عضلية فاذا كان سبب نقص فيتامين ب12 هو سوء في الامتصاص من الامعاء فيكون السبيل الوحيد لإدخال فيتامين ب 12 للجسم هو عن طريق الحقن العضلية وذلك لتجنب اعراض نقص فيتامين ب12 .
طيب ايه مصادره الطبيعية:
• وهذا الفيتامين موجود بشكل رئيسي في الكبد وهو غير موجود في المواد الغذائية ذات المصدر النباتي.
• الدهون والبروتينات.
• البيض.
• سمك السلمون والسردين.
• الخميرة الغذائية.
صحتكم تهمنا... تحياتى..
د. أمير فهمى زخارى المنيا
