د. أمير فهمى زخارى المنيا
أن الشاي الأخضر أو القهوة، كلاهما يحتوي على نسبة من الكافيين ومضادات الأكسدة، ولكن أيهما أفضل؟
والاجابه يتم اختيار أي من المشروبين، حسب التالي:
-الشاي الأخضر، يحتوي على نسبة من الكافيين ومضادات أكسدة عالية، لذا هو مناسب لمرضى الكوليسترول المرتفع ومرضى القولون العصبي، ومن فوائده تحسين امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
-القهوة، تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين وبها مضادات أكسدة أيضًا، إلا أنها تعطي إحساسًا بالاستيقاظ أعلى، لذا فهي مفيدة أكثر للأشخاص قبل التمارين الرياضية، لأن الكافيين منبه للجهاز العصبي يعطي تركيز أعلى أثناء التمرين كما يقضي على الخمول، لذا من المفيدة تناول كوب من القهوة مع الوجبة الخفيفة مثل البطاطا قبل ممارسة التمرين.
كلام جميل ... إيه بقه شروط تناول الشاي والقهوة لإنقاص الوزن:
انا هاقولك ...
يمكن تناول أي منهما ولكن بشروط كالتالي:
- تناول كميات أقل من الأطعمة.
- ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن.
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر، سواء الشاي الأخضر أو القهوة السوداء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة، بسبب احتوائها على الكافيين الذي يتسبب في بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والغثيان ومشاكل في النوم والقلق والاكتئاب.
- يفضل الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصًة للذين يعانون من ارتجاع المريء.
- قد يتداخل الكافيين مع بعض الأدوية ويتسبب في زيادة مستوى الكوليسترول وسكر الدم، لذا يجب تناوله بحرص.
سواء اخترت الشاي أو القهوة، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يتضمن التالي:
- الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين للحصول على فرص للشبع؛ أبرزها الأسماك والدجاج والبروتين الحيواني الموجود في البقوليات وعلى رأسها الفاصوليا السوداء.
- تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.
الخلاصه:
- القهوة الخضراء أكثر فاعلية في إنقاص الوزن لأنها تبدأ في إظهار النتائج بشكل أسرع.
- هل شرب الشاي الأخضر قبل النوم ينقص الوزن؟
الشاي الأخضر يعمل على زيادة معدل الحرق وتحسين التمثيل الغذائي، مما يجعل الجسم يعمل بشكل أفضل، ويفرز الهرمونات بشكل طبيعي، مما يعزز من حرق الدهون في الجسم وخصوصا دهون البطن، وأيضا يجعل الشخص ليس لديه الرغبة في تناول الطعام "فقدان الشهية"، مما يساعد على فقدان الوزن.
- هل يمكن خلط الشاي الاخضر والقهوة الخضراء لزيادة فعالية التخسيس: اساسيات انقاص الوزن هو اتباع نظام تغذية صحي وزيادة النشاط البدني وما سوى ذلك لا نفع له في حال غياب الاساسيات وخلط الاثنين ممكن يفيد اذا كان في وجود الاساسيات..
اتمنى لكم الصحه والوزن المثالى... تحياتى.
د. أمير فهمى زخارى المنيا
