أكدت هيئة الدواء المصرية، أن فيتامين د، أساسي لتعزيز صحة الجسم، مشيرة إلى الجرعات المناسبة للجسم بحسب السن، والمصادر الطبيعية، التي يمكن الحصول عليه من خلالها.
وشددت على أن فيتنامين د، من شأنه تعزيز صحة العظام في جسم الإنسان، وكذلك الأسنان، إضافة إلى أنه يسهل امتصاص الفوسفور، حسبما ذكرت على حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك.
ويمكن الحوصل على فيتامين د، عبر التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة، وبعيدا عن الذروة، أو من خلال تناول المكملات الغذائية التي تصرف بإشراف طبي، أو بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
أعراض نقص فيتامين د
وأشارت الهيئة إلى أن نقص فيتامين د، أصبح شائعا في الأوقات الأخيرة بين البالغين والأطفال، وذلك بسبب عدم التعرض بالشكل المطلوب لأشعة الشمس.
عن أبرز الأعراض التي تشير إلى نقص الفيتامين في جسم الإنسان، قالت الهيئة إنها تشمل، الألم المتواصل في الجسم، مع الشعور بالإرهاق المزمن.
وبينت أنه يتواجد في الأسماك الدهنية، ومنها التونة، أو السلمون، كما في بعض الأطعمة مثل الزبادي، والحليب.
الجرعات المناسبة لفيتامين د
ويرصد الجدول التالي الجراعات المناسبة، والواجب تناولها من فيتامين د بشكل يومي، بحسب السن:
أمراض يسببها نقص فيتامين د
على جانب آخر قد يسبب نقص فيتامين د، عددًا من الأمراض، وهو ما رصده موقع Everydayhealth، وفي مقدمتها الاكتئاب، إذ يؤدي عدم الحصول على الجزء المناسب منه لاضطرابات في الشهية، وسوء الحالة المزاجية.
كما يؤثر النقص الشديد لفيتامين د، على حساسية الأنسولين، وبالتالي يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالسكري، أيضا يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، مع التأثير على ضغط الدم.
