يكثر شكوى الأفراد عند الاستيقاظ من النوم بسبب الشعور بآلام الرقبة، دون معرفة السبب ورائها.
وتعتبر آلام الرقبة من المشاكل التى تواجه الكثير خلال فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم، مما تتسبب فى شعورهم بالانزعاج مع بداية اليوم.
وأوضح الأطباء أن آلام الرقبة فور الاستيقاظ من النوم، نتيجة لعادات نوم خاطئة، أو أن الفرد يعانى من بعض المشاكل الصحية.
أعراض مزعجة
وتتسبب آلام الرقبة فى بعض الأعراض المزعجة التى منها تشنجات العضلات، والشعور بالألم والصداع، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
أسباب آلام الرقبة فى الصباح
وأشار الأطباء إلى عدد من الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بتلك الآلام المزعجة فى فترة الصباح فور الاستيقاظ، وفقا لموقع "Health line".
ولفتوا إلى أن الضغط على عضلات الرقبة والكتف أثناء النوم، من المشاكل التى تتسبب فى آلام الرقبة، لذا يجب النوم فى الوضع المناسب عند الاستلقاء لفترة طويلة.
وضع النوم
ونصح الأطباء بضرورة النوم فى وضعية صحيحة ومريحة، دون الضغط على أجزاء من العضلات وتركها متعبة طوال الليل.
المشكلات الصحية
-الصداع النصفى.
-ألم المفاصل.
-التهاب المفاصل.
-الانزلاق الغضروفى.
-الألم العضلى الليفى.
علاج ألم الرقبة
يجب على الفرد اتباع العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الرقبة فور الاستيقاظ من النوم، سواء كانت ناتجة عن العادات غير صحية أو المشاكل الصحية، ويتم ذلك من خلال:
-الاستعانة بالوسائد الطبية المريحة للرقبة.
-اختيار وضعيات صحيحة أثناء النوم.
-تدليك الرقبة برفق من خلال زيت النعناع.
-تناول المسكنات، دون الاعتماد عليها بشكل يومى.
-استخدام الكمادات الدافئة وبعدها الباردة لفك التشنجات وتخفيف الألم.
-ممارسة تمارين التمدد والإطالة.
-ارتداء داعم الرقبة عن الجلوس لفترة طويلة أمام الشاشات أو على المكاتب.
-زيارة الطبيب لتشخيص الفرد وبدء خطوات العلاج.
