د. أمير فهمى زخارى المنيا
"هشاشة العظام.. تجاعيد الوجه ..الهذيان والضعف"، من أبرز علامات الشيخوخة وهو أمر طبيعى يمر به الإنسان مع تقدم العمر والتغييرات الفسيولوجية فى الجسم ، ولكن ماذا عن الشيخوخة المبكرة ، فهناك العديد من الشباب فى عمر الثلاثين والأربعين يتعرضون للشيخوخة المبكرة دون معرفة السبب الحقيقى لها.
أسباب الشيخوخة المبكرة:
1: التعرض الكثير لأشعة الشمس الضارة، ، حيث إنه يعمل على تدمير ألياف الكولاجين فى البشرة من خلال عملية الأكسدة مما يسبب حساسية شديدة فى البشرة وبقع وتجاعيد وترهل الجلد.
2: التدخين هو السبب الرئيسى فى ظهور علامات التمدد والتجاعيد وضعف الجسم ، حيث إنه يسبب خفض فيتامين سى المسئول عن انتاج الياف الكولاجين .
3: عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على بروتينات وكربوهيدرات، فيسبب ذلك هشاشة العظام وتجاعيد الوجه.
4: الخضراوات والفواكه قد تكون غير محببة للبعض ، ويسبب ذلك ظهور التجاعيد والإصابة بأمراض الشيخوخة.
5: الاجهاد والتوتر والضغط النفسى والعصبى ، من أبرز أسباب الاصابة بالشيخوخة المبكرة وضعف الجسم وظهور التجاعيد وتساقط الشعر.
6: الافراط فى استخدام تعبيرات الوجه من خلال الحركات سواء الضحك أو البكاء وعبوس الحاجبين، يسرع فى ظهور التجاعيد.
7: قلة النوم والأرق من أسباب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة بين الشباب.
8: المشروبات الكحولية والغازية.
9: تجلس أكثر من 8 ساعات في اليوم فى مكان واحد :
الأشخاص الذين يجلسون معظم اليوم ولا يمارسون أي رياضة أكبر من عمرهم الفعلي بثماني سنوات، قد يطيل الجلوس لفترات طويلة من الكروموسومات التي تسبب الشيخوخة المبكرة .. ولهذا السبب يوصي الباحثون بإجراء 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا والاستراحة من الجلوس كل 30 دقيقة.
10: الوحدة وعدم وجود أصدقاء مقربين:
إهمال الصداقاتك والشبكات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وشيخوخة أسرع، والوحدة هي عامل خطر يزيد من فرصة الموت.
11: مستحضرات التجميل منتهية الصلاحية تسبب الشيخوخة المبكرة.
12: إصابات الرأس المتكررة قد تؤدى إلى الشيخوخة المبكرة للدماغ وارتفاع خطر الإصابة بالخرف مبكرا.
13: استهلاك الكثير من السكر ومنتجات الألبان
استهلاك الكثير من السكر ومنتجات الألبان يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سناً لأنها قد تزيد الالتهاب، وهذا يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يكون السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة.
مش بس شعرك الأبيض.. 5 علامات تنذر أن عندك شيخوخة مبكرة
1- تتعرض للسقوط بكثرة:
التوازن الجيد يجعلك أقل عرضة لخطر السقوط، والذى يعد من أكثر سبب وفيات الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، لذا فإن السقوط بكثرة من في منتصف العمر علامة من علامات الشيخوخة المبكرة. قد ينتج سوء التوازن عن مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، منها: الجفاف، انخفاض ضغط الدم، اضطرابات الأذن الداخلية ومرض الشلل الرعاش.
2- تباطؤ سرعتك فى المشى:
يرتبط مدى سرعة المشي في العمر بمتوسط العمر المتوقع .. ويحتاج المشي إلى الطاقة والتحكم في الحركة والدعم من أعضاء الجسم المختلفة، بما في ذلك القلب والرئتين والدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي، لذا فإن المشي في كثير من الأحيان- والقيام ببعض تمارين المقاومة في الجزء السفلي من الجسم يساعد على رفع سرعة المشى.
3- تجد صعوبة فى فتح البرطمانات:
يشير صعوبة فتح البرطمانات أو حمل أى حقيبة ثقيلة ومثل هذه الأمور إلى ضعف قوة قبضة يدك وقلة اللياقة البدنية وهذا يرتبط مع ضعف الجسم الكلي.
يمكن أن تساعدك الأنشطة البسيطة مثل الضغط على كرة الضغط أو غسل سيارتك يدويًا أو حمل أكياس البقالة على تحسين قوة قبضتك.
4- بشرتك دائما جافة:
الجلد الجاف هو علامة غالبا ما يتم تجاهلها للشيخوخة، ويمكن أن تجعل علامات أخرى أكثر وضوحا مثل التجاعيد، ومع تقدم العمر، لا يمكن للبشرة دائمًا الحفاظ على درجة الحموضة الكافية، مما يساهم في الجفاف وفقدان النضارة واللمعان."
5- تستيقظ في أوقات غريبة:
حتى إذا كنت تقوم بتسجيل ما يكفي من الوقت الإجمالي للنوم، فإن الاستيقاظ في ساعات غريبة مثل الساعة الثالثة صباحاً قد يعني أن لديك اضطراب فى النوم، ويرتبط بالشيخوخة المبكرة، وهذا هو الحال أيضاً إذا كنت تنام في وقت مبكر أكثر مما اعتدت عليه في المساء.
-------------------------------------------------
المرأة تبلغ «الشيخوخة» أسرع من الرجل
5 علامات جسدية لظهور شيخوخة المرأة
1-العين:
تظهر العلامات الأولى للشيخوخة حول العين، فأكياس حول العينين تظهر، بسبب الاستخدام المستمر لهذه المنطقة، مما يؤدي إلى فقدان سريع لمرونة الجلد، وتصبح الفراغات الصغيرة الجديدة مليئة بالدهون.
ويعتبر الجلد الرقيق حول العين من أكثر الأماكن عرضة للعوامل الخارجية مثل التعب وقلة النوم والتوتر والأشعة فوق البنفسجية.
2-الدورة الشهرية
الدورة الشهرية غير المنتظمة علامة على انقطاع الطمث المبكر، فإذا انقطعت قبل بلوغ المرأة 40 عاما، فقد يكون هذا علامة على شيخوخة الأعضاء المبكرة.
3-البشرة:
تظهر علامات شيخوخة جلد المرأة عادة بعد عمر 25، ولكن بسبب العوامل الخارجية، يمكن أن تظهر في وقت مبكر.
وتتأثر حالة الجلد بنمط الحياة غير الصحي، فالنظام الغذائي غير المتوازن، وعدم حماية البشرة من أشعة الشمس، والمستويات العالية من الإجهاد، تبطئ عملية تجديد الجلد.
4-الضعف الجسدي
إذا كان تسلق السلالم أو المشي أو أي نشاط يومي آخر يؤثر على المرأة بشكل كبير، فقد يكون هذا علامة على ظهور الشيخوخة المبكرة.
5-الشعر
يتساقط شعر المرأة عن المعدل الطبيعي، وتظهر فراغات في منتصف الرأس بسبب مشاكل هرمونية، وهي علامة على الشيخوخة السريعة، ويمكن ملاحظة فقدان الشعر في أجزاء أخرى من الجسم.
--------------------------------------------------
10 أسباب تعجل من ظهور الشيخوخة المبكرة للإنسان
أولاًــ القلق والتوتر:
يؤثر القلق والتوتر على كثير من العمليات الفيزيائية والكيميائية بالجسم، مما يؤدي إلى إضعاف الجينات المتحكمة في إنتاج الطاقة للجسم والحفاظ على صحته.
ثانياً ــ العزلة:
تساعد العلاقات الاجتماعية على تجديد وظائف الدماغ، أما العزلة فتتسبب في التراجع الفكري والخمول العقلي، إلى جانب تأثيرها على الحالة النفسية بشكل سلبي.
ثالثاً ــ الدهون:
كلما زاد تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، كلما زادت فرص الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين، إضافة إلى زيادة الوزن وصعوبة الحركة. وينصح بالتركيز على الأطعمة الصحية (الخضراوات والفاكهة والأسماك) التي تفيد البشرة وتقوي وظائف الجسم.
رابعاً ــ السهر:
يعتبر خبراء أن السهر ليلا حتى وقت متأخر، من أكثر العادات المضرة بالجسم والتي تؤدي إلى الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة. ويؤثر السهر على البشرة ويؤدي لظهور الهالات السوداء حول العينين والشعور الدائم بالإجهاد والتعب.
خامساً ــ التدخين:
للتدخين عواقب كثيرة على صحة الإنسان، سواء على مستوى الرئة أو البشرة أو الأسنان، فيؤثر ذلك على المظهر العام للشخص.
سادساً ــ الكسل:
يشعر الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بالكسل، حيث يصبح من الصعب عليهم بذل أي مجهود في أي نشاط. ويعرف أن الكسل والجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالهزل.
سابعاً ــ البشرة:
عدم الاهتمام بالبشرة يعد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها كثير من الأشخاص بحق أنفسهم، وخاصة النساء، حيث أن إهمال العناية بالبشرة وعدم غسل الوجه بعد تطبيق مستحضرات التجميل يسرع ظهور التجاعيد.
ثامناً ــ النوم على الوجه:
هي عادة سيئة أخرى تدمر صحة البشرة، وتؤدي إلى سرعة ظهور الخطوط في الوجه، على اعتبار أن الكولاجين في البشرة يصبح ضعيفا مع مرور الوقت. وينصح بالنوم على الظهر وتجنب النوم على الوجه بقدر المستطاع.
تاسعاً ــ الحرارة الشديدة:
حين تكون درجة الحرارة مرتفعة في المنزل، فإن هذا يؤدي لامتصاص الرطوبة الموجودة في الهواء، مما يسبب جفاف الجلد ويؤدي ظهور علامات الشيخوخة بشكل مبكر.
عاشراً ــ الجلوس:
الجلوس في وضعية خاطئة أثناء العمل أو خلال استخدام الهاتف يبقى كثير من الأشخاص في وضع منحني للأمام. وينتج عن هذا مشاكل في الفقرات وآلام شديدة في الظهر. كما يمكن أن يؤدي إلى انحناء العمود الفقري وبروز الأكتاف. وكل هذه الأمور تحاكي كبار السن، فلا يتمكن الشخص من الجلوس أو السير بوضعية مستقيمة.
--------------------------------------------------
اول سبب للشيخوخه المبكره وهى القلق والتوتر .. اسمع كده الكتاب المقدس بيقول ايه :
" إِلَى الشَّيْخُوخَةِ أَنَا هُوَ، وَإِلَى الشَّيْبَةِ أَنَا أَحْمِلُ " ( اشعياء 46 : 4 )
يعني ربنا هيفضل جنبك ومعاك حتي لو كبرت وعجزت وشعرك شاب ..
لا هيتغير يوم ولا هيبعد .. وده وعد منه انه معاك للأخر .. متشيلش هم بكره وسيبها عليه .. هو ضامن الرحله من بدايتها ولنهايتها .
=========================
اوعى تشيب بدرى...
وللحديث بقيه
د. أمير فهمى زخارى المنيا
