تعتبر القهوة المشروب الأول حول العالم، كما أن حددوا أفضل وقت لشرب القهوة، والتي تحظى بشعبية كبيرة، حيث تقدم القهوة فوائد عديدة للجسم وتزيد من التركيز وتمد الجسم بالنشاط.
ويقول أطباء التغذية حول العالم، إن أفضل وقت لشرب القهوة هو في الصباح، حيث يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تنشيط الجسم والعقل، وزيادة اليقظة والتركيز، ما يساعد على بدء اليوم بنشاط وحيوية، كما أن شرب القهوة في الصباح يساعد على تقليل التعب والإرهاق، وتحسين المزاج.
العلماء يحددون أفضل وقت لشرب القهوة
نصيحة الأطباء باحتساء القهوة في الصباح، لم يأت من فراغ، حيث إن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، خاصة قبل النوم، قد يسبب الأرق وصعوبة في النوم، إلى جانب أنه من الأفضل تجنب شرب القهوة بعد الساعة 3 مساءً، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.
كما ينصح الأطباء البالغين الأصحاء بعم شرب أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا، أي ما يعادل حوالي 400 ملليجرام من الكافيين، أما بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات، أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، فقد يوصي الطبيب بتناول كميات أقل من الكافيين.
نصائح الأطباء لشرب القهوة بطريقة آمنة
- تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، خاصة قبل النوم.
- لا تشرب القهوة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو القلق.
- إذا كنت تعاني من الأرق، قلل من كمية الكافيين التي تتناولها.
- أضف الحليب أو السكر إلى القهوة لتقليل كمية الكافيين التي تتناولها.
- عدم تتناول أكثر من 4 أكواب في اليوم، ما يعادل 400 ملليجرام من الكافيين، وذلك بالنسبة للأصحاء والشباب، حتى لا تتعرض لأزمات صحية.
- في حالة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، اسأل طبيبك الخاص قبل شرب القهوة.
أفضل وقت لشرب القهوة
فوائد شرب القهوة على صحة الإنسان
- تحسين الأداء العام للجسم والتركيز والذاكرة.
- الحماية من أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- الوقاية من إصابة الشخص بمرض السكر خصوصا نوعه الثاني.
- الحماية من الزهايمر ومرض باركنسون.
- فقدان الوزن وزيادة معدل الأيض وتعزيز الشعور بالامتلاء.
