محرر الأقباط متحدون
يحتوي النسكافيه على نسبة عالية من الكافيين، وهو من المواد المنبهة التي يمكن أن تسبب العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك:
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: أظهرت الدراسات أن تناول النسكافيه بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
ضعف العظام: يمكن أن يؤدي تناول النسكافيه بكميات كبيرة إلى خفض مستويات الكالسيوم في الجسم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
مشاكل الحمل: يمكن أن يضر النسكافيه بصحة المرأة الحامل والجنين، وقد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص الوزن عند الولادة والولادة المبكرة.
نصائح لتقليل النسكافيه'>أضرار النسكافيه
إذا كنت تتناول النسكافيه، فمن المهم أن تتناوله باعتدال، وإليك بعض النصائح لتقليل أضراره:
لا تتجاوز تناول 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا: تحتوي ملعقة صغيرة من النسكافيه على حوالي 65 ملليغرام من الكافيين، لذا فإن شرب كوب واحد من النسكافيه يوميًا لا يتجاوز المعدل الموصى به.
اختر النسكافيه الخالي من السكر: يحتوي النسكافيه على نسبة عالية من السكر، لذا فإن اختيار النسكافيه الخالي من السكر سيساعدك على تقليل تناول السكر.
اشرب النسكافيه مع الحليب: يساعد الحليب على تقليل امتصاص الكافيين في الجسم.
يُعد النسكافيه مشروبًا لذيذًا وممتعًا، ولكن من المهم أن تتناوله باعتدال لتجنب أضراره الصحية.
