يخشى البعض مع انخفاض درجة حرارة الطقس واقتراب قدوم فصل الشتاء من ضعف جهاز المناعة.
ضعف المناعة
وينتج عن ضعف المناعة في الشتاء التعرض للإصابة بدور البرد والإنفلونزا وغيره من الفيروسات والعدوى التي تنتشر بين الأفراد.
ويتساءل الأفراد مع اقتراب حلول الشتاء، عن الوسائل والخطوات التي تساعد في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.
تقوية المناعة في الشتاء
ومن بين الخطوات الأساسية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، وفقا لموقع "Times of India":
-الترطيب:
يعد من السوائل المهمة التي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، من خلال الاستعانة بالماء والسوائل.
-ممارسة التمارين الرياضية:
يساعد ممارسة التمارين الرياضية يوميا في تقوية المناعة، بالإضافة إلى الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
-تمارين التأمل:
تعمل تمارين التأمل على الوقاية من البرد والشعور بالراحة والهدوء، لدورها في التخلص من التوتر.
-لقاح الإنفلونزا:
يساهم لقاح الإنفلونزا في حماية الجسم وجهاز المناعة من الفيروسات والبكتيريا.
-الأطعمة المحاربة:
تلعب الأغذية دورا مهما في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد، منها:
1-الزنجبيل:
يساهم في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض، حيث يتكون من خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، التي تعمل على مقاومة الالتهابات وتخفيف الأعراض مثل التهاب الحلق.
2-الحمضيات:
تعمل الفواكه الحمضية على تعزيز المناعة بسبب غناها بفيتامين سي، منها: البرتقال والليمون والجريب فروت.
3-الكركم:
يعد من التوابل التي تحتوي على الكركمين، وهو يعد مركب قوي ذو خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، لذا تعزز جهاز المناعة.
4-العسل:
يحتوي العسل على خصائص مضادة للفيروسات والمضادة للبكتيريا والالتهابات، حيث يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال وتقوية المناعة.
