يكثر شكوى الأفراد خلال فصل الشتاء من الشعور بالمشكلات الصحية التي تتعلق بالجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو آلام القولون.
مشكلات الهضم
وأوضح الأطباء أنع مع دخول الشتاء يعاني الأفراد من مشاكل الأمعاء تزامنا مع انخفاض درجة حرارة الطقس واختلاف العادات الغذائية.
وأشاروا إلى التأثير السلبي الذي يصيب الأمعاء، ناتجا عنه بعض المشكلات منها الانتفاخ، الإمساك، وآلام القولون.
أطعمة ممنوعة
وحذر الأطباء من بعض الأطعمة خلال فصل الشتاء، لأجل الحفاظ على الأمعاء والاستمتاع بصحة جيدة، وذلك وفقا لموقع "health"، منها:
-الأطعمة الحارة:
تلعب الأطعمة الحارة دورا مهما في الشعور بالدفء خلال أيام فصل الشتاء الباردة، ولكنها تتسبب في تهيج بطانة الأمعاء والإصابة بـ حرقة والتهاب المعدة وعسر الهضم.
وعند تناول الأطعمة الحارة، يجب شرب كميات كبيرة من الماء أو الاستعانة بالأطعمة التس تساعد في ترطيب الأمعاء مثل الزبادي أو الحليب.
-الأطعمة المصنعة:
يستعين البعض بالأطعمة المصنعة سواء في الوجبات اليومية المختلفة، لكونها من البدائل السريعة والسهلة في الشتاء.
وتزامنا خلال أجواء الشتاء يعتاد الأفراد على تناول كميات كبيرة من الطعام لذا يشكل ضررا على صحة الأمعاء، لكونها تحتوي على الكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية والمواد الصناعية التي تعطل التوازن الدقيق لبكتيريا الأمعاء، وذلك يشكل ضررا على عملية الهضم وجهاز المناعة.
-الأطعمة السكرية:
يفضل الأفراد خلال فصل الشتاء تناول الأطعمة السكرية، والتي يتسبب تناولها في بعض المخاطر الصحية منها: انخفاض السكر وارتفاعه مما يلحث الضرر بالأمعاء.
ويعمل تناول السكر على تعزيز نمو البكتيريا غير الصحية والإصابة بالالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمي.
-الأطعمة الدسمة:
ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الخفيفة وتجنب الوجبات الثقيلة والدسمة التي يصعب هضمها، ويفضل الاستعانة بالوجبات التي بها دهون سهلة الهضم مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.
نصائح مهمة
وأشار الخبراء إلى أن فصل الشتاء يعد من الأوقات الصعبة التي تمر بها الأمعاء، بسبب انخفاض درجات الحرارة زيادة خطر الإصابة بالأمراض.
وقدم الأطباء عددا من النصائح المهمة للحفاظ على صحة الأمعاء في الشتاء، منها:
-الاستعانة بالأنظمة الغذائية المتوازنة، وذلك التي تضم الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.
-شرب كميات كبيرة من الماء لأجل المساعدة على رطوبة الأمعاء، وذلك ينعكس على إتمام عملية الهضم بسهولة.
-الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة التي بها نسبة عالية من السكر والدهون المتحولة، والتي تضر بصحة الأمعاء.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تلعب دورا مهما في تحسين الدورة الدموية ونقل العناصر الغذائية للأمعاء.
-الحصول على قسط كاف من النوم، لأجل المساهمة في إصلاح وتجديد خلايا الجسم.
-تجنب التوتر الذي يؤدي إلى مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
