فيتامين د هو عنصر غذائي مهم يجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي، حيث إن نقصه في الجسم يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية.
وفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، قالت خبيرة التغذية زها متين: "إذا كنت تشك في وجود نقص في فيتامين د - يجب عليك أولاً التأكد من خلال فحص الدم، ثم علاجه وفقًا لتوصيات ممارس الرعاية الصحية بشأن المكملات الغذائية".
أهمية فيتامين د
أهمية فيتامين د تظهر في دوره المحوري في الوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض، مثل أمراض المناعة والقلب، كما يُظهر تأثيراً إيجابياً في تعزيز المناعة ضد نشاط الخلايا السرطانية وتنشيط جهاز المناعة.
وإضفة إلى ذلك، فإن الفيتامين يعزز امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفوسفات، مما يساعد في ترسيبهما في العظام ويسهم في الحفاظ على توازن المعادن الأساسي في الجسم.
أسباب نقص فيتامين د
هناك أسباب متعددة لنقص فيتامين د، ومنها النظام الغذائي الخاص بالنباتيين، وقلة التعرض لأشعة الشمس بسبب العمل في الأماكن المغلقة لفترات طويلة، وأيضاً اضطرابات الكلى والجهاز الهضمي، فضلا عن أن الوزن الزائد أو السمنة من العوامل التي تساهم في نقص مستويات فيتامين د.
بعض علامات نقص فيتامين د
يساعد فيتامين د في الحفاظ على وظائف العضلات ومستويات الطاقة. نقص نفس الشيء يمكن أن يسبب التعب والضعف.
يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة رئيسية على نقص فيتامين د في الجسم. من المهم الحفاظ على الكمية المثلى من فيتامين د في الجسم للحصول على شعر صحي.
مطلوب كمية كافية من فيتامين د لجعل الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح. ونقصه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة.
ترتبط اضطرابات المزاج والاكتئاب والقلق بنقص فيتامين د في الجسم. يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المزاج.
علاج من نقص فيتامين د
للعلاج من نقص فيتامين د، يُنصح بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي متوازن أو تناول الأدوية بجرعات مناسبة بإشراف طبي.
يجب أيضًا تجنب تناول جرعات كبيرة من الأدوية وعشوائية لتجنب حدوث التسمم، الذي يُظهر علاماته بحكة في الجسم، وغثيان، وفقدان للشهية، وأرق، وعصبية، وقد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
