يستعد الأفراد لبدء العام الجديد بشكل مختلف من خلال التحلي بالتفاؤل والسعادة، التي تؤثر بشكل كبير على طاقة الفرد وتساعده في إنجاز مهامه.
تجديد الطاقة
ويعاني الكثير من الشعور بالإجهاد والتعب بسبب النشاط اليومي، الذي يؤثر سلبا على الصحة العقلية الناتج عن اضطراب الهرمونات.
وهناك بعض الطرق التي تساعد في تعزيز الطاقة وتجديدها، للتمكن من إنجاز المهام بشكل جيد والتخلص من مشكلة فقدان الشغف.
ويبدأ الأفراد في البحث عن طرق تجديد الطاقة، لأجل بدء العام الجديد بطريقة جيدة وصحية.
خطوات الشعور بالطاقة
وأوضح الخبراء أن هناك بعض الخطوات التي تساعد في بدء يوم مليء بالطاقة، ومنح الجسم والعقل لحظة الانتقال من النوم واليقظة إلى النشاط والحيوية.
ومن بين الخطوات التي تساعدك في بدء يوم جديد مليء بالطاقة:
-الإكثار من شرب الماء:
يلعب الإكثار من شرب الماء دورا مهما في ترطيب الجسم ثم الشعور بالانتعاشة، كما يمكن إضافة بعض قطرات من الليمون لتعزيز أداء عملية التمثيل الغذائي.
وأوضح الخبراء أن عدم شرب كميات كافية من الماء في التأثير على الصحة عموما وخاصة القلب، الذي يبذل المزيد من الجهد للمساعدة في تدفق الدم.
-تناول الأطعمة الصحية:
تلعب الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة منها الألياف والبروتين، المسؤولة عن الشعور بالطاقة.
ويجب الاستعانة بالبروتين الصحي في الوجبات، لدوره في الحفاظ على صحة الأفراد من خلال الشعور بالمزيد من الشبع والطاقة.
-التعرض لضوء الشمس:
يساعد التعرض لضوء الشمس في تنشيط إنتاج الميلاتونين الذي يؤثر على نوم الفرد، كما تعزز من طاقته وتجعله قادرا على بذل المزيد من المجهود.
-إدارة الوقت بشكل منظم:
يجب على الفرد تنظيم يومهم ووضع قائمة للأولويات على مدار اليوم، بالإضافة إلى الاهتمام بالرفاهية للاستمتاع باليوم الجديد.
-الحركة وممارسة التمارين الرياضية:
يجب تخصيص وقت على مدار اليوم، لأجل الحركة وممارسة التمارين الرياضية لدورها في ارتفاع مستوى الطاقة لدى الفرد، حيث ينتج عنها المزيد من هرمونات الشعور بالسعادة، كما تزيد حجم ضخ القلب وتقوية الدورة الدموية.
-تجنب الكافيين:
يلعب الكافيين دورا مهما في تعزيز الأداء العقلي وتوفير زيادة في الطاقة أو تقليلها، حيث أنه يجب تناول كمية معتدلة يوميا بنسبة 200 إلى 300 ملليجرام من الكافيين يوميا، أي حوالي كوبين من القهوة.
