يزداد شكوى الأفراد خلال أيام الشتاء بسبب مشكلة سوء الحالة النفسية وفقدان القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بأداء جيد.
الشعور بالضغط والتوتر
وأوضح الخبراء معاناة الكثير من الشعور بالضغط أو التوتر المصحوب بالكسل وعدم القدرة على ممارسة كافة الأنشطة، لذا يؤثر سلبا على الإنتاجية سواء الدراسة أو العمل.
وتسائل الأفراد عن أهم الخطوات التي تساعد في تحسين النفسية التي تؤثر بشكل إيجابي على الإنتاجية.
زيادة الإنتاجية
وكشف الخبراء عن بعض الخطوات التي تساعد في زيادة الإنتاجية في العمل والدراسة وتحسين النفسية ومنها:
-إدارة الوقت:
يساعد إدارة الوقت بذكاء في الاستفادة به وزيادة الإنتاجية، وذلك من خلال عمل جدول والتخطيط للمهام الواجب تنفيذها.
-تجنب الجلوس على المكتب لفترة من الوقت:
وأشار الخبراء إلى أن الابتعاد عن المكتب لمدة من الوقت تصل إلى 10 دقائق، يساعد في تحسين ضخ الدم في الجسم، لذا يصبح أكثر تركيزا.
-ممارسة الرياضة صباحا:
يساعد ممارسة التمارين الرياضية بالصباح فى تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، وتحفيزه على إنتاج الهرمونات اللازمة لأجل تحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق.
-التعرض لضوء الشمس:
يساهم ضوء الشمس فى حصول الفرد على جرعة جيدة من فيتامين "د" المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية.
-تناول الوجبات الخفيفة:
للأطعمة دورا مهما فى تحسن المزاج ومكافحة الاكتئاب، ومنها الشوكولاتة الداكنة والمكسرات ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية.
-الاستعانة بالآخرين:
يمكن الاستعانة بالآخرين لأجل إنجاز مهمة معينة حتى لا يمكن تضييق الوقت في مهمة لن تتمكن من إنجازها بالشكل المطلوب.
-النوم جيدا:
نصح الخبراء بالحصول على قسط كافى من النوم يوميا خلال فصل الشتاء، لدورها فى تحسين المزاج وتجديد طاقة الجسم.
