د. أمير زخارى
قد نسمع كثيرا بعض الأشخاص اثناء نومهم يتحدثون ببعض العبارات والتى من الممكن ان تكون واضحة ومفهومة وقد تكون غير مفهومة وقد تسبب فى استيقاظ المحيطين به وقد يسبب لهم الصوت العالى بعض الذعر ولكنها غير ضارة بالشخص الذى يتحدث حيث اوضحت كثير من الدراسات ان الكلام اثناء النوم يصيب نسبة 6% من الأشخاص البالغين مقارنه ب50% من الأطفال من سن صغير وحتى سن ما قبل البلوغ .
فقد اثبتت الدراسات التى اقيمت حول هذا الموضوع انها ليست هلوسة نوم وانما لها عدة أسباب حيث يؤثر عدم الانتقال بسلاسة خلال مراحل النوم المختلفة وانها ليست مشكلة عصبية .
ولكن لها بعض الأسباب المؤدية لذلك والتى سوف نوضحها لكم من خلال هذا المقال تعالوا معى لنتعرف علي المزيد من المعلومات حول الأعراض والأسباب وكيفية علاجها .
أسباب الكلام أثناء النوم :
1. يعتبر الإرهاق الذهنى والكبت من اهم مسببات التكلم اثناء النوم
2. الخوف والقلق والتوتر اثناء اليوم
3. ضغوطات العمل الكبيرة اثناء اليوم
4. مشاهدة فيلم رعب قبل النوم مباشرة
وقد تؤدى هذه الاسباب الى الاضطرابات اثناء النوم والتكلم اثناء النوم وقد يتطور الامر الى الفزع من النوم او المشى اثناء النوم وهذه الحالات تستدعى الى تدخل علاجى .
هناك أساليب للعلاج من هذه الأعراض؟!
ينصح علماء النفس باتباع عدد من الخطوات للتخلص من الكلام أثناء النوم وتكمن هذه الخطوات في:
1) المحاولة بقدر الإمكان في عدم التفكير بمشكلات الحياة عند الذهاب إلي الفراش، والتخلص مؤقتاً من الهموم والتفكير حتي يستريح ذهنك.
2) عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم حيث أنها لا تسبب الكلام أثناء النوم فحسب ولكنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أثناء النوم بصفة عامة.
3) تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة إذا كانت مفعمة بالمشاكل أو صعوبة حلها.
4) الاهتمام بملابس النوم علي أن تكون مريحة ونظيفة، والاهتمام بتهوية الفراش وتغيير الوسائد بصفة دورية.
5) المحافظة علي بعض العادات الغذائية ومنها تناول الحليب الدافئ قبل النوم حيث يعمل علي تهدئة الأعصاب والتهيئة للنوم مع الابتعاد قدر الإمكان عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة خاصة قبل النوم.
6) التخلص من الاضاءة القوية وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن ارتداء غطاء العين الذي يحجب الضوء.
7) ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك علي استرجاع طاقتك المفقودة وتشعرك بالتحسن والارتياح الدائم.
الحصول علي فترة كافية من النوم والرحة والاستيقاظ المبكر والنوم وفقا لروتين يومي.
أما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فأنت لست بحاجة إلي أي علاج.
طيب ليه طفلك بيتكلم وهو نايم؟
يتحدث بعض الأطفال أثناء النوم بنبرات مختلفة، وكأنه يوجه حديثه لشخص آخر، ينفعل تارة ويهدأ تارة أخرى وقد يمتد الأمر إلى السير وهو نائم، مما يثير قلق الأسرة خوفاً على الطفل.
الأسباب بالنسبه للطفل عديده منها:
1-الإجهاد نتيجة ممارسة اللعب والجرى طوال اليوم مما يسبب للطفل الشعور بالتعب والإرهاق وجعله يتحدث ويسير أثناء النوم.
2-الضغط النفسى الناتج عن القلق والخوف والتوتر لأسباب مختلفة مثل مشاهدة حادث بالطريق، أو مشاجرة الوالدين أمامه .
3-كهرباء زيادة بالمخ.
يستلزم علاج الطفل اتباع عدة خطوات وهى :
- تحدث الأم مع الطفل عن مخاوفه ومافعله طوال اليوم .
- عدم المشاجرة مع الأب أمام الطفل حتى لا يتأثر نفسياً.
- تناول الطفل المشروبات المهدئة مثل الكركديه والابتعاد عن الأطعمة الدهنية التى تزيد من عصبيته وشعوره بالقلق.
- تنظيم وقت الطفل من خلال تحديد مواعيد اللعب والدراسة وممارسة الهوايات.
وإذا لم تحدث هذه الخطوات السابقة نتائج إيجابية يجب التوجه إلى إجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم زيادة الكهرباء بالمخ، وعند التأكد من عدم إصابة الطفل تتوجه الأم إلى طبيب أمراض نفسية مع تطبيق الخطوات السابق ذكرها.
اتمنى لكم ولأطفالكم الصحه والعافيه.
