يكثر شكوى الأفراد خلال الفترة الحالية من الشعور بالحزن والرغبة المستمرة في الوحدة وتجنب التعامل مع الآخرين.
ضغوطات الحياة
وأوضح الخبراء أنه بسبب الشعور بضغوطات الحياة اليومية سواء على المستوى الدراسي أو العملي أو الاجتماعي، يعاني الأفراد من الإحساس بالحزن والرغبة في الابتعاد عن الجميع والبقاء منفردا.
وتؤثر تلك المشاعر السلبية على طاقة الفرد وعدم قدرته على ممارسة الأنشطة المختلفة سواء المذاكرة أو العمل أو التعامل مع الأصدقاء والعائلة.
التخلص من مشاعر الحزن
وبسبب الضغوطات التي يشعر بها الأفراد في فترة الامتحان أو وقت كثرة مهام العمل المطلوبة، يمكن الاستعانة ببعض الخطوات للتخلص من مشاعر الحزن والوحدة.
-زيارة الأماكن الجديدة:
تعد الخروجات والفسح وزيارة الأماكن الجديدة من الخطوات التي تساعد في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب بالإضافة إلى زيادة النشاط وتجديد الطاقة، منها الذهاب للأماكن المفتوحة زيارة الحدائق والتأمل في الطبيعة الخلابة.
-الاستماع للموسيقى:
يساعد الاستماع للموسيقى في التأثير إيجابيا على الحالة المزاجية للفرد والشعور بالارتياح، ولكن يفضل الاستماع للموسيقى الهادئة أو المبهجة والابتعاد عن الموسيقى الحزينة، لتقليلها من الحالة المزاجية السلبية.
-النوم الجيد:
يساهم الحصول على قسط كاف من النوم يوميا أي عدد ساعات تصل إلى 7 أو 8 ساعات، في التخلص من مشاعر الاكتئاب.
-الاستعانة بالأطعمة الصحية:
يلعب النظام الغذائي الصحي الغني بالفواكه والخضراوات والمكسرات، دورا مهما في تقليل الإصابة بالاكتئاب.
-ممارسة التمارين الرياضية:
يساهم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار في حماية الأفراد من الإصابة بالاكتئاب، لذا يجب ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا.
