موسوعه النوم أسراره وخباياه "الجزء الأول"

سلسله جذابه مملوءة بالمعلومات عن النوم ... ابدأها اليوم أتمنى أن تتعرفوا عن أسرار وخبايا حياتك وانت نائم ...

في الجزء الأول:

-  ما هو النوم.

- نبذة عن النوم.

- مراحل النوم.

- الغرض من النوم.

نبدأ المقال الأول.....

= ما هو النوم

كان هناك وقت يعتقد فيه الناس أن النوم كان مجرد وقت عندما” يغلق” الجسم والدماغ لبضع ساعات كل ليلة للراحة استعدادًا لليوم التالي، ولكن العلماء يدركون الآن أنه لا الجسد ولا الدماغ” يغلقوا” عندما ننام، في الواقع هم يعملون في كثير من الأحيان أكثر من عملهم خلال اليوم، ويخضعون لعمليات لاستعادة الخلايا، ومعالجة المعلومات، وتحسين الصحة.

 

النوم مهم لعدد من وظائف الدماغ، بما في ذلك كيف تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض، في الواقع، يبقى الدماغ والجسم نشطًا بشكل ملحوظ أثناء النوم، وتشير النتائج الأخيرة إلى أن النوم يلعب دورًا في التدبير المنزلي، ويزيل السموم في الدماغ التي تتراكم بينما تكون مستيقظًا، والجميع بحاجة إلى النوم، ولكن غرضه البيولوجي لا يزال لغزا.

 

يؤثر النوم على كل أنواع الأنسجة في الجسم تقريبًا – من الدماغ والقلب والرئتين إلى عملية التمثيل الغذائي والوظيفة المناعية والمزاج ومقاومة الأمراض، وتظهر الأبحاث أن النقص المزمن في النوم، أو الحصول على نوم منخفض الجودة، يزيد من خطر الاضطرابات، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والاكتئاب، والسمنة، والنوم عملية معقدة وديناميكية تؤثر على الطريقة التي تعمل بها بطرق بدأ العلماء الآن في فهمها.

 

النوم له مرحلتين رئيسيتين REM أو” النوم خلال حركة العين السريعة “، والنوم العميق، ونحن ننفق حوالي ربع حياتنا في النوم في مرحلة حركة العين السريعة، وهي فترة نشاط دماغي قوي، تتميز بأحلام حية، وقد تكون هذه المرحلة مسؤولة عن توحيد المعلومات ومعالجة الذكريات، وهذا هو السبب في أن الأطفال الرضع يقضون ضعف الوقت في نوم حركة العين السريعة أكثر من البالغين، 

 

أما النوم العميق له ثلاث أو أربع مراحل متميزة (حسب رأي الخبراء المختلفين)، وهذه المراحل تأتي بشكل أعمق تدريجيا طوال الليل، حتى يصبح من الصعب للغاية أن يتم إزعاجك أثناء النوم، وخلال هذا الوقت، يعمل الجسم على خفض معدل ضربات القلب، ودرجة الحرارة، ومعدل التنفس برفق.

 

لم يشر العلماء إلى سبب وجيه يدعو كل كائن حي إلى النوم كل ليلة، ومع ذلك، استنادا إلى البحوث ورصد أدمغة البشر النائمين، لديهم بعض الأفكار، ومن بين وظائف النوم المتعددة:

 

وقد اقترح العديد من الباحثين الآثار التصالحية للنوم، وهذا لا يعني أن الجسم فقط يرتاح أثناء النوم، بل إن الخلايا تنشط من تلقاء نفسها، ودرجة حرارة الجسم، ومعدل ضربات القلب، وانخفاض التنفس من أجل الحفاظ على الطاقة.

 

إن النوم هو الوقت اللازم لكي يقوم الدماغ بتوحيد الذكريات، مما يجعل تعلم أشياء جديدة أسهل، وعادة ما ينجح الأشخاص الذين ينامون بعد تعلم كيفية لعب لعبة فيديو بشكل أفضل في اللعبة، عن أولئك الذين يبقون مستيقظين، وأن الناس يستطيعون تعلم سلوكيات جديدة تماما.

 

ينتج جسمك بروتينات خاصة تسمى السيتوكينات، والتي تساعد جهاز المناعة على محاربة العدوى، يتم إنتاج المزيد من هذه البروتينات أثناء النوم عندما تكون مريضًا، وهذا هو أحد الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالتعب الشديد عند الإصابة بـ الأنفلونزا، والراحة تعطي الجسم الوقت الذي يحتاجه لإنتاج بروتينات مكافحة العدوى واستعادة العافية.

والى اللقاء في الجزء الثاني من سلسله النوم "موسوعه النوم أسراره وخباياه" وهو: (اسباب عدم انتظام النوم بعد سن الستين)

في هذا الجزء اتحدث عن:

= فوائد النوم العميق ليلاً.

= أسباب حدوث الارق لـ كبار السن.

= عادات سيئة تسبب الارق.

= تحسين فترات النوم لـ كبار السن.

... تحياتي.