د. امير فهمى زخارى
وفيه:
- البرد وزياده خطر الجلطات وكيفيه الوقايه.
- البرد وزياده الآم العظام وكيفيه الوقايه.
- البرد ومشكلات الجيوب الأنفيه.
- البرد ومشكلات مريض السكر.
- البرد والسمنه.
المقال الثانى :
- البرد وزياده الآم العظام وكيفيه الوقايه.
ليه وجع العضم والمفاصل بيزيد مع برد الشتا ؟
وايه النصايح اللى بنقدمها عشان نقلل الألم ده ...
برد العظام.. حقيقة أم خرافة؟
يشكو البعض من ألم شديد في العضلات والضعف والإجهاد مع حلول موسم الشتاء، وربما يزداد الأمر سوءًا مع الحركة، مرجعين السبب إلى ما يسمى برد العظام، فما حقيقة ذلك؟
حقيقة برد العظام
تؤثر عدوى نزلات البرد والإنفلونزا على صحة الجسم، الذي يبدأ في إطلاق مواد كيميائية لمحاربة العدوى، وينشأ ألم العضلات والعظام نتيجة استجابة الجهاز المناعي للمقاومة، وربما يدل ذلك الألم أيضًا على جفاف الجسم وحاجته إلى المياه والترطيب للتخلص من الشد والتشنجات.
وتؤدي نزلات البرد إلى ظهور بعض الأعراض الأخرى المصاحبة لألم العظام، مثل الكحة وألم الحلق وارتفاع حرارة الجسم والقشعريرة والإجهاد.
أما إن كان ألم العظام غير مصحوبًا بأعراض أخرى، فيجب العلم أنه من الطبيعي أن يؤثر الطقس البارد في الشتاء على صحة وسلامة العظام، حيث يقل معدل النشاط وتدفق الدورة الدموية لجميع أعضاء الجسم، ومن ثم يسبب ذلك ألم وضعف في المفاصل والعظام والعضلات.
وبالطبع أكتر مرضي بيعانوا في شهور الشتاء هما مرضي الروماتيزم وخشونة المفاصل والسبب:
✅ برودة الجو بتؤثر على الدورة الدموية اللى بتغذى الانسجة وبالتالى بتزود الإحساس بالوجع.
✅البرد بيخلي العضلات والمفاصل تتخشب شوية، وده بيزود الألم، خصوصًا عند الناس اللي عندهم خشونة أو التهاب في المفاصل.
✅ برودة الجو بتخلي ناس كتير تكسل تتحرك ومع قلة الحركة والقعدة لفترات طويلة ممكن يعرض المفصل للتيبس ويحسس المريض بالألم.
✅ وكمان مع انخفاض درجة حرارة الجو يصبح السائل الزلالي المسئول عن عدم احتكاك المفاصل ببعضها متيبسًا ويفقد ليونته بنسبة وبالتالي يشعر الشخص بألم في المفاصل مع الحركة
♦️بعض التعليمات اللي هتقلل آلام المفاصل أثناء فترة الشتاء:
- لبس ملابس دافئة أكثر من طبقة وخاصة الجوارب والقفازات.
- تناول النظام الغذائي متكامل لتجنب زيادة الوزن وتعزيز الصحة العامة والتأثير بشكل إيجابي على صحة المفاصل بدلاً من زيادة تحميل الوزن عليها.
- تدفئة البيت بشكل جيد والاستحمام بمياه دافئة.
- تجنب زيادة الوزن لتجنب تلف الغضاريف والألم المصاحب لها.
- الحركة الدائمة في المنزل وعدم المكوث لفترات طويلة لتجنب حدوث تيبس في المفاصل.
- تدليك العظام بحيث تخفف آلام العظام وتساعد في تدفئتها ويمكن استخدام زيوت قبل التدليك.
- ممارسة الرياضات البسيطة لتنشيط الدورة الدموية والعمل دومًا على تقوية العضلات وخاصة عضلات الفخذ الأمامية.
علاج ألم العظام في الشتاء:
1- المسكنات:
يمكن تناول الأدوية المسكنة للألم، إلى جانب الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، لكن يفضل استشارة الطبيب لتحديد نوع الدواء المناسب، خاصة لدى المصابين بمشكلات في الكلى أو المعدة أو غيرهما.
2- ترطيب الجسم:
لا بد من الحصول على قدر كافي من السوائل خلال اليوم في الشتاء لترطيب الجسم ومنع ألم العضلات والمفاصل والعظام، ومن بينها المياه والشوربة الساخنة ومشروبات الأعشاب.
3- الاستحمام بالماء الدافئ:
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على تخفيف ألم العظام والعضلات، وفي حال عدم القدرة على القيام بذلك، يمكن استعمال إربة ساخنة ووضعها على أماكن الشعور بالألم، مع الحرص على ضبط درجة حرارة المياه منعًا للتعرض للحروق.
4- التدليك:
يمكن الاستعانة بأحد أفراد المنزل لعمل جلسة تدليك قبل النوم للتخلص من ألام العظام والمفاصل، مع استعمال بعض الكريمات المسكنة للألم، وتساعد تلك الطريقة في تحسين تدفق الدم بالجسم وتقليل هرمون الكورتيزون الذي يطلق في الجسم مع ضعف جهاز المناعة.
ربنا يعدى أيام الشتا دى على خير ...
المقال الثالث باذن الله هايكون " البرد ومشكلات الجيوب الأنفيه " مع تحياتى للجميع.
